Running Nutrition - di Marco Perugini

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Pertoni
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Re: Running Nutrition - di Marco Perugini

Messaggio da Pertoni »

Allora Shaitan aspetto qualche tuo riscontro! Visto che sei ben informato di alimentazione ed allenamento. Il Project Nutrition mi aveva soddisfatto a metà vista l'elevata trasposizione dei contenuti dai loro portali web
Quindi niente di così speciale, anche se non fa mai male finanziare progetti impegnati e giovani
Corro da novembre 2019. Prima facevo finta di andare in palestra.
In preparazione per 10'000m cronometrati.
Strava --> https://www.strava.com/athletes/49548461
Ergometro —> https://log.concept2.com/profile/1396194
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Lord_Phil
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Re: Running Nutrition - di Marco Perugini

Messaggio da Lord_Phil »

40 bombe 🙈
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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shaitan
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Re: Running Nutrition - di Marco Perugini

Messaggio da shaitan »

@Pertoni concordo con te su project nutrition... Buoni contenuti ma non c'era un filo che li tenesse insieme
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.19 Miguel '19 - 21.1k 1h30.27 RO '19 - 42.2k 3h24:43 Berlino '19
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
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frequenze74
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Re: Running Nutrition - di Marco Perugini

Messaggio da frequenze74 »

Sono circa a metà...ma sto facendo molta fatica a leggerlo.
Molto centrato se si parla di alimentazione. Molto poco se si parla di allenamento.
Perugini deve fare il nutrizionista e si deve fermare lì !!!

A parità di informazioni, di Project Invictus, preferisco un libro tipo "project nutrition", sempre centrato ma meno pretenzioso.

Se, di qui a fine lettura, cambierò idea lo scriverò senz'altro.
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shaitan
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Re: Running Nutrition - di Marco Perugini

Messaggio da shaitan »

Va beh ma le pagine di allenamento saranno una ventina. Togli le tabelle per arrivare a un'ora di corsa (che trovo abbastanza sensate anche perché evitano di aumentare contemporaneamente intensità e volume come invece fanno altre) ti rimangono quelle 6 pagine nei 10k sotto 45 e soci

Che concordo hanno poco senso anche perché sono prese quasi in toto da run less run faster ma senza progressioni e con i corrispettivi passo/FC abbastanza ottimistici (diciamo così)

Insomma se non c'erano era lo stesso ma son 6 pagine alla fine. Un po' come i capitoletti di nutrizione nei libri di allenamento... Quasi sempre basati su scopiazzamenti della dieta zona e anche lì quasi sempre evitabili 😉

Trovo invece interessanti i circuiti di esercizi e corsa che per chi non ha interesse per la corsa ma solo per migliorare la salute e la ricomposizione corporea possono essere un'idea valida
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HappyFra
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Re: Running Nutrition - di Marco Perugini

Messaggio da HappyFra »

Quoto Shaitan, il focus del libro è la nutrizione, la parte dedicata all'allenamento la vedo solo propedeutica al raggiungimento degli obbiettivi e tagliata su un livello che può essere adattato alla stragrande maggioranza del pubblico.
Il libro è un testo molto tecnico e raffinato, mi sta piacendo perché a mio avviso risponde - dati scientifici alla mano - a quesiti pratici riguardo un corretto approccio alimentare, mi piace il modo di educare al concetto attraverso gli esempi, alcuni eclatanti e insospettabili, di come le persone che corrono si rapportano al cibo, sono disarmanti tanto sono semplici e basilari ma essendo correttamente contestualizzati aiutano a mio avviso a rapportarli alla quotidianità
ne ho letto poco più di metà, riporterò altre impressioni una volta terminato
fatemi sapere anche le vostre una volta finito, se vi va :wink:
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lorenzo64
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Re: Running Nutrition - di Marco Perugini

Messaggio da lorenzo64 »

Buongiorno. Vorrei prendere il libro, per il black friday fanno spedizioni gratuite sopra i 55 €, qualcuno che li conosce che mi consiglia un libro da abbinarci?
PB:
5 km 19'57" (3'59") Allenamento (30/05/20)
10 km 41'03" (4'06") T.I.A.M.O. Carnevale (26/01/20)
Mezza 1'35"43" (4'32") Ravenna (10/11/19)
Maratona 3'54'54" (5'34") Firenze (24/11/13)
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shaitan
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Re: Running Nutrition - di Marco Perugini

Messaggio da shaitan »

Se dovessi sceglierne uno a caso che abbia un'importanza per noi runner direi project exercise 2. Quello su come fare gli esercizi per gambe e addome

Se invece ti piace il corpo libero (trazioni, pushup etc) e vuoi un po' progredire lì c'è project calisthenics che mi è piaciuto molto.

Anche 300 Invictus è interessante ma sempre alimentazione tratta.

Escluderei invece project nutrition perché stanno facendo la nuova edizione che uscirà a dicembre
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
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lorenzo64
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Re: Running Nutrition - di Marco Perugini

Messaggio da lorenzo64 »

Grazie, l'ultimo poi è sold out
PB:
5 km 19'57" (3'59") Allenamento (30/05/20)
10 km 41'03" (4'06") T.I.A.M.O. Carnevale (26/01/20)
Mezza 1'35"43" (4'32") Ravenna (10/11/19)
Maratona 3'54'54" (5'34") Firenze (24/11/13)

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