360 Trail Fulvio massa

[Pinocchio]

Ciao a tutti, sto leggendo il suo libro ( sono all' inizio si può dire) ben scritto e spiega tutto e forse anche di più..però ho un dubbio cita la fase aerobica in allenamenti lunghi , ma non spiega ne a che ritmo di percentuale frequenza e ne se si può fare anche da 1h o 1/20h ( che di solito sono questi i miei tempi di allenamento per i lenti) qualcuno mi saprebbe dare delucidazioni grazie