Quale minimalista per cominciare (thread 2)

[sottobosco]

perchè fuori fa freddo e non ho più alcun articolo di abbigliamento invernale, perchè non corro da Novembre, perchè per iniziare a correre natural dovrai fare comunque pochi km, perchè così corro in casa e passo tempo con i figli anzichè fuori casa da solo
E poi è divertente...

[Bilbo]

Sì, capisco, solo che vedo davvero tanti "contro": postura non corretta in spazi brevi, mignoli contro spigoli e così via.
Poi, ok, sul minimal sfondi una porta aperta con me.
Cerca almeno di limitarla nel tempo e di correre all'esterno prima che puoi.

[sottobosco]

appena passerà il freddo....

[Bilbo]

Dai, col freddo ci si copre e stop!
Io esco a correre alle 22, altri escono alle 6 del mattino, basta coprirsi.
Tanto se vuoi riprendere a correre ti servirà abbigliamento per il prossimo inverno.

[sottobosco]

esatto, per il prossimo

[d1ego]

Meno male che hai abbracciato la corsa come sport... Pensa se ti fossi dato alla vela nella vasca da bagno o allo sci sulla rampa del garage!

[sottobosco]

sarebbe stato interessante: per la rampa del garage sto aspettando la neve per usare il bob!!!!

[kondalord]

Ragazzi dopo un anno e mezzo dall'infortunio e successiva conversione al barefoot oggi son tornato a fare 10k in 47 minuti(mai fatto questo tempo) sono strafelice!
Ovviamente ho solo provato, nelle prossime uscite tornerò a farne 6 o 7 e qualche vta farò i 10(non voglio esagerare).
Da quando ho iniziato a interessarmi al mondo minimalista, e grazie a tutti i consigli di questo thread sulle scarpe e quindi tecnica ho trovato dei miglioramenti palpabili, ma tornare a fare i 10k mi sembrava ormai lontanissimo come obiettivo e invece oggi sono riuscito!

Grazie a tutti davvero per i consigli e per le esperienze condivise.
Il merito è stato anche del fisioterapista che mi ha seguito all.inizio parlandomi di qiesto mondo e facendomi vedere alcuni esercisi fondamentali

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[sottobosco]

Il limite sotto i 10k era dovuto al cambio di stile o all'infortunio?

Attilio

[kondalord]

all'infortunio... non riuscivo a correre più di 3km, dopo il ginocchio destro iniziava a farmi male, non so se mi doveva venire o se dipendesse dalle scarpe nuove che usai in quel periodo, passai dalle adidas raven 3 da trail a delle saucony fatte apposta per favorire la rullata... dopo un uscita iniziai ad avere problemi, cosi ridussi a 6 o 7 km le uscite pensando fosse troppo affaticamento visto che facevo 10 km ad uscita 2 o 3 a settimana sui 5.20/5:40...
dopo la 4 uscita le ho vendute perchè non riuscivo a fare più di 3 km... nemmeno con le mie vecchie...
Stoppai completamente e mi rivolsi a un bravo fisioterapista che mi fece:
rinforzare i muscoli posturali
migliorare l'equilibro
e comprendere la tecnica di corsa sull' avampiede

Nonostante questo ho avuto il limite di 5 km sulla corsa, dopo iniziavo a sentire fastidi al ginocchio e mi fermavo...
In palestra dal fisioterapista vidi un uomo con le fivefingers, e chiesi cosa fossero... mi spiego in breve che erano calzature che adottavano lo stile minimalista, poi il fisioterapista aggiunse delle considerazioni negative sul drop troppo elevato e poi ho cercato la sezione adatta su runninforum e di li mi sono informato tantissimo e h iniziato a cambiare stile completamente, sotto consiglio di alcuni utenti iscritti a questa discussione!

All'inizio è stata molto dura, sopratutto per i muscoli della schiena, anche quando camminavo, ma soprattutto quando restavo fermo in piedi. Passai direttamente alle vivobarefoot nella vita quotidiana, nella corsa invece usavo altra superiro 2 e vivo stealth II, alternando 1 uscita a settimana scalzo su asfalto!

L'unico limite che avevo era l'affaticamento muscolare, non abituato a quella posizione e sforzo fisico, ma nessun tipo di dolori alle ginocchia...
Ma non pensavo che sarei riuscito ad arrivare di nuovo ai 10 km, credevo di arrivare a 6 o 7 massimo, avevo la convinzione che il mio ginocchio ormai non potesse più arrivare a 10km, e invece mi sbagliavo!
Di sicuro le vapor glove3 hanno aiutato, sono più semplici da usare delle vivo, un filino più alte ma si mantiene comunque un ottimo contatto con la strada!