Quale allenamento minimal oggi [2013]
Moderatori: fujiko, gambacorta, d1ego
Re: Quale allenamento oggi [2013]
Stamattina altri 8 km molto lenti a 5.30 di media, con due gradi sotto zero facevo fatica a far girare le gambe ma nonostante la tomaia traspirante delle scarpe i piedi non han sofferto il freddo.
Re: Quale allenamento oggi [2013]
Stasera andavo di fretta e ho lustrato i miei PB 10km in 43'33" e i 5km devo calcolare ma attorno ai 21'30" , un grazie alle MR00 e correre con loro è davvero un piacere.
3km 11'46" 05-06-2014 (NB 890)
5km 19'46" 05-06-2014 (NB 890)
10km 42'06" 26-08-2014 (NB MR00)
Cambio scarpe 06/07/2014
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Re: R: Quale allenamento oggi [2013]
Ieri sera 15km lenti, ma che fatica!
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Re: Quale allenamento oggi [2013]
10 km in progressione. Ricominciare ad assaporare la velocità è sempre un piacere...
- andrebarca78
- Mezzofondista
- Messaggi: 86
- Iscritto il: 31 ago 2011, 12:30
Re: Quale allenamento oggi [2013]
Problemi migliorano Ubald?
Mercoledì
3km di riscaldamento
2 circuiti di esercizi a corpo libero di potenziamento e tecnica (allungo dopo ciascun esercizio)
6km @4'10
Si riprende!
Oggi in pausa pranzo allenamento simile!
P.s da un paio di settimane mi alleno solo in ff seeya... le adoro!!
Mercoledì
3km di riscaldamento
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6km @4'10
Si riprende!
Oggi in pausa pranzo allenamento simile!
P.s da un paio di settimane mi alleno solo in ff seeya... le adoro!!
Ultima modifica di maumau1 il 29 nov 2013, 14:43, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: Non è necessario quotare il messaggio appena precedente!!!
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Re: Quale allenamento oggi [2013]
sì, le cose vanno migliorando pian piano! Lavoro contemporaneamente sulla corsa, spero da ora più stabilmente, e sul core. Alla grande così!
- andrebarca78
- Mezzofondista
- Messaggi: 86
- Iscritto il: 31 ago 2011, 12:30
Re: Quale allenamento oggi [2013]
Cavolo, stesso programma, core, tecnica e potenziamento generale, corsa relativamente "poca"!
Ultima modifica di maumau1 il 29 nov 2013, 14:43, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: Quote non necessario!!
Motivazione: Quote non necessario!!
Re: Quale allenamento oggi [2013]
Ieri sera 9,3km a 5' precisi, l'obiettivo era corricchiare senza patire visto che ero stanco di gambe per il PB di martedi sera e stanco di testa per il lavoro.
Tutto bene anche e credo che nel fine settimana ripeterò il lento.
Tutto bene anche e credo che nel fine settimana ripeterò il lento.
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- Sheridan
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Re: Quale allenamento oggi [2013]
14k a 4'30" di cui gli ultimi 3k in progressione 4'20",4'15"…Ottima temperatura, splendido sole….Poter correre in inverno in pausa pranzo è impagabile….me ne rendo conto.
Sheridan - Marco
http://connect.garmin.com/profile/Sheridan_71
10km 37' 57" 16-03-14 StraVicenza
21,1Km 1h 22' 36" 16-02-14 Giulietta&Romeo Half Marathon
42,2Km 2h 58' 52" 02-03-14 Treviso Marathon
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Re: Quale allenamento oggi [2013]
Stasera 8km di corsa media. Ancora una fatica bestia
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