Quale allenamento minimal oggi [2013]

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LALOZZO
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Re: Quale allenamento oggi [2013]

Messaggio da LALOZZO »

Stamattina altri 8 km molto lenti a 5.30 di media, con due gradi sotto zero facevo fatica a far girare le gambe ma nonostante la tomaia traspirante delle scarpe i piedi non han sofferto il freddo.
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Flex
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Re: Quale allenamento oggi [2013]

Messaggio da Flex »

Stasera andavo di fretta e ho lustrato i miei PB :smoked: 10km in 43'33" e i 5km devo calcolare ma attorno ai 21'30" , un grazie alle MR00 e correre con loro è davvero un piacere.
3km 11'46" 05-06-2014 (NB 890)
5km 19'46" 05-06-2014 (NB 890)
10km 42'06" 26-08-2014 (NB MR00)
Cambio scarpe 06/07/2014
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LALOZZO
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Re: R: Quale allenamento oggi [2013]

Messaggio da LALOZZO »

Ieri sera 15km lenti, ma che fatica!

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ubald
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Re: Quale allenamento oggi [2013]

Messaggio da ubald »

10 km in progressione. Ricominciare ad assaporare la velocità è sempre un piacere...
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andrebarca78
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Re: Quale allenamento oggi [2013]

Messaggio da andrebarca78 »

Problemi migliorano Ubald?
Mercoledì
3km di riscaldamento
2 circuiti di esercizi a corpo libero di potenziamento e tecnica (allungo dopo ciascun esercizio)
6km @4'10

Si riprende!

Oggi in pausa pranzo allenamento simile!
P.s da un paio di settimane mi alleno solo in ff seeya... le adoro!!
Ultima modifica di maumau1 il 29 nov 2013, 14:43, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: Non è necessario quotare il messaggio appena precedente!!!
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ubald
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Re: Quale allenamento oggi [2013]

Messaggio da ubald »

sì, le cose vanno migliorando pian piano! Lavoro contemporaneamente sulla corsa, spero da ora più stabilmente, e sul core. Alla grande così!
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andrebarca78
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Re: Quale allenamento oggi [2013]

Messaggio da andrebarca78 »

Cavolo, stesso programma, core, tecnica e potenziamento generale, corsa relativamente "poca"!
:thumleft:
Ultima modifica di maumau1 il 29 nov 2013, 14:43, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: Quote non necessario!!
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Flex
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Re: Quale allenamento oggi [2013]

Messaggio da Flex »

Ieri sera 9,3km a 5' precisi, l'obiettivo era corricchiare senza patire visto che ero stanco di gambe per il PB di martedi sera e stanco di testa per il lavoro.
Tutto bene anche e credo che nel fine settimana ripeterò il lento.
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Sheridan
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Re: Quale allenamento oggi [2013]

Messaggio da Sheridan »

14k a 4'30" di cui gli ultimi 3k in progressione 4'20",4'15"…Ottima temperatura, splendido sole….Poter correre in inverno in pausa pranzo è impagabile….me ne rendo conto.
Sheridan - Marco
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10km 37' 57" 16-03-14 StraVicenza
21,1Km 1h 22' 36" 16-02-14 Giulietta&Romeo Half Marathon
42,2Km 2h 58' 52" 02-03-14 Treviso Marathon
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LALOZZO
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Re: Quale allenamento oggi [2013]

Messaggio da LALOZZO »

Stasera 8km di corsa media. Ancora una fatica bestia

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