Quale allenamento MINIMAL oggi [2014]

[tomaszrunning]

Bilbo, voglio la tua foto qui: http://runningforum.it/viewtopic.php?f= ... t=Estetica

[Bilbo]

Ahah ok, ma aspetta che torni la bella stagione. Per ora i sandali sono parcheggiati visto il freddo. Beh potrei anche provarli coi calzini giusto per peggiorare l'aspetto estetico

[erman67]

NO!!!! ... ti prego!!!!

[tomaszrunning]

calzini, gambaletti, i sandali.... altro che Hobbit, tu sei un samurai!!!

[aroldo74]

Ieri 14 km di CL oggi 12km co (8x400) in mezzo con le nuove free 5.0
Queste a parte la suola con tasselli esagonali non mi hanno fatto percepire nessuna differenza colle vecchie. Ciò vuol dire che, squarcio sulla tomaia a parte, colle vecchie qualche altro migliaio di km ce lo avrei potuto fare.

[turo91]

Oggi prima uscita minimal della mia breve carriera
Scarpe Nike Free run V3
Distanza 6 km

Prime impressioni buone, praticamente correre di tallone è impossibile, ad ogni tallonata sembrava mi saltassero le giunture e dopo due ho smesso di darle senza pensarci.
Niente dolori particolari, solo un po' di indolenzimento ai polpacci, ma niente di che.
L'unica cosa è che a parita di battiti vado molto più lento rispetto al normale, devo preoccuparmi?
Consigliate di fare stretching dopo questo tipo di corsa(solitamente non lo faccio)?

[erman67]

Questa sera primi 40' con le Free FlyKnit 3 ... primi 3km CL, poi 1km di allunghi e poi altri 3,6km di CL nuovamente.
La scarpa è molto più avvolgente rispetto ale FlyKnit 4. Dovrò utilizzare dei calzini molto più fini anche se l'impressione è che sia una scarpa da "piede nudo"
Le sensazioni sono buone anche se l'impressione era che, soprattutto nei primissimi km, polpacci e tendini avessero un maggiore "allungamento". La suola mi sembra più "rigida" ma forse dipende dal fatto che con le Free 4 ci ho fatto oltre 3000km e più "secca". Anche la reattività mi sembra maggiore ma da verificare più avanti.
Anche con queste la tendenza è di cercare il mesopiede in modo "naturale" con baricentro "in avanti".
Adesso le indosserò qualche giorno come "scarpa da passeggio", anche per modellare un po' suoletta interna

[tomaszrunning]

stamattina il mio PB per la distanza senza le scarpe
1700m @ 4'58''
i piedi mi facevano male dal freddo brrrrrrrrrr

[Bussino71]

Molti di voi si sono buttati sul minimal ma quello che leggo noto solo un adattamento alle scarpe o sandali e basta, Ma vi ricordo che la dinamica di corsa non è figlia solo di cosa si usa ai piedi, ma come si usano i piedi, e se non imparate a usare anche le braccia la schiena il bacino le gambe, rimarrete sempre a metà del guado, dovete fare le andature, esercizi dinamici e via dicendo altrimenti non imparerete mai veramente ad avere una dinamica di corsa reddittizia sotto tutti gli aspetti

[Marcos]

A me sembra proprio l'opposto. Chiunque frequenti questa sezione da tempo sa bene come vengano consigliati fortemente gli esercizi di propriocettività, core stability, ecc ecc. oltre ovviamente a considerare fondamentale tutto l'insieme (ad es. spalle, braccia, rotazione bacino) e non solamente la scarpa e l'appoggio.
Nel 3d sulle scarpe minimal si parla praticamente più di questi apsetti che delle scarpe in sè.