Cangrande Half Marathon - Verona - 19/11/2017

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kirck
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Re: Cangrande Half Marathon - Verona - 19/11/2017

Messaggioda kirck » 14 nov 2017, 11:14

Lettera di conferma stampata.
Grazie Pablo
Ci vediamo a Verona :thumleft:
10 km Corriamo intorno all'Abbazia 42'34" (4'14"/km - 21/05/2017)
21 km Telesia Half Marathon 1h36'34" (4'33"/km - 08/10/2017)
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Re: Cangrande Half Marathon - Verona - 19/11/2017

Messaggioda lucarino » 14 nov 2017, 16:59

... ho mal di gola .... che si fa ?!?!
rimedio miracoloso ?!?!

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ziomantel
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Re: Cangrande Half Marathon - Verona - 19/11/2017

Messaggioda ziomantel » 14 nov 2017, 18:46

=D> Lettera stampata..... :afraid: e il nervosismo pre gara comincia a farsi sentire,adesso comincia il dilemma :nonzo: come vestirsi :pale:per il sotto non c'è problema 3/4 calze lunghe compressive l'immancabile capellino e poi per sopra ????
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mampr
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Re: Cangrande Half Marathon - Verona - 19/11/2017

Messaggioda mampr » 14 nov 2017, 20:12

IO pantaloncini corti, canotta + maglia a maniche corte
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kirck
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Re: Cangrande Half Marathon - Verona - 19/11/2017

Messaggioda kirck » 14 nov 2017, 21:37

ziomantel ha scritto:=D> Lettera stampata..... :afraid: e il nervosismo pre gara comincia a farsi sentire,adesso comincia il dilemma :nonzo: come vestirsi :pale:per il sotto non c'è problema 3/4 calze lunghe compressive l'immancabile capellino e poi per sopra ????

Io mi vesto come in allenamento.
Non stravvolgo mai niente di improvvisato in gara.
Meglio andare su accessori e indumenti già provati e collaudati in allenamento.
10 km Corriamo intorno all'Abbazia 42'34" (4'14"/km - 21/05/2017)
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JJruns
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Re: Cangrande Half Marathon - Verona - 19/11/2017

Messaggioda JJruns » 14 nov 2017, 22:00

Pablo, eccomi!
Riporto uscita di questa sera: totale 13 km in 1:16:22

Vediamo se riesco a postare il percorso.

https://mysports.tomtom.com/service/web ... ormat=html

Sensazioni: mah... ho deciso di far partire il cronometro e poi di non guardarlo più. Pensavo di andare ben più veloce, ne ero proprio sicuro, stavo bene, respiravo bene, le gambe giravano. Invece è stata proprio una sensazione errata, ai primi 10 km sono passato ben 3 minuti abbondanti più lento rispetto all'allenamento di sabato. Mi chiedo come mai. Possibili cause: dormito poco stanotte (solo 4 ore e mezza), giornata pesantuccia con clienti rimanendo spesso in piedi (un paio di km li ho fatti di sicuro), oltre alla mia solita teoria che rendo di più la mattina rispetto alla sera. Vabbè... cogliamo come sempre gli aspetti positivi, 13 km consecutivi era da un bel pò che non li facevo, dolore in zona anca assente, gambe stanche ma non distrutte.
PS. Grazie per l'info sulla lettera, domani stampo. :salut:
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Re: Cangrande Half Marathon - Verona - 19/11/2017

Messaggioda Pablo70 » 15 nov 2017, 4:52

JJ
tutte le cause che hai elencato sono attribuibili al fatto che non ti sei piaciuto ma l'importante di questa uscita l'hai colto in pieno:
"......stavi bene, respiravi bene e le gambe giravano", vedrai che con l'uscita di domani dove andiamo a sciogliere il tutto con un lavoretto veloce avrai tutt'altre sensazioni.
Quindi giovedi un riscaldamento di 3 km e 4x1000 con recupero di 500 metri in souplesse leggerissimo, al limite della corsa svelta.
Poi un bello stretching ma direi di fermarti qui, non fare più niente fino a Domenica non vorrei ti imballassi.


ziomantel ha scritto:=D> Lettera stampata..... :afraid: e il nervosismo pre gara comincia a farsi sentire,adesso comincia il dilemma :nonzo: come vestirsi :pale:per il sotto non c'è problema 3/4 calze lunghe compressive l'immancabile capellino e poi per sopra ????


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Re: Cangrande Half Marathon - Verona - 19/11/2017

Messaggioda JJruns » 15 nov 2017, 9:22

Canotta e basta? :afraid: :afraid:
Stamattina mi son trovato il primo ghiaccio sul parabrezza.. Ok, Verona centro è sempre 1 o 2 gradi in più, ma si parla sempre di 4 o massimo 5 gradi sopra lo zero. Io non ce la farei davvero solo con la canotta..
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Re: Cangrande Half Marathon - Verona - 19/11/2017

Messaggioda dario88 » 15 nov 2017, 10:13

Oggi ultimo allenamento "tecnico" in vista di Cangrande! 1h10 con dentro 4x100m skip per l'elasticità, venerdì i soliti 50' di lento e poi si va.

Sull'abbigliamento, non so voi ma io posso anche correre in mutande....l'importante è avere un paio di guantini altrimenti mi cadono le mani :mrgreen:
Il piacere del sorpasso dell'avversario è un'ascesa paradisiaca, ci si libera dei peccati e si fugge dall'inferno delle retrovie.

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Re: Cangrande Half Marathon - Verona - 19/11/2017

Messaggioda Pablo70 » 15 nov 2017, 17:16

Io con le mie Adidas nuove oggi ho fatto l'ultimo lavoretto di qualità.
3000-2000-1000 recupero 500 mt in corsa lenta.
Sarà stato l'effetto placebo ma ho sparato robe paurose, tipo il 1000 a 3:47.
O sto per tirare l'euro crepa oppure :nonzo: :nonzo:
Mi :cacata: addosso in gara sicuramente.
Pablo
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