39ª Maratonina Transfrontaliera Gorizia - 05/03/2017
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
Re: 39ª Maratonina Transfrontaliera Gorizia - 05/03/2017
Fatta, e poca pioggia [emoji2] [emoji2]
Ed è venuto anche fuori il PB [emoji106] [emoji106]
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Train as much as you can without breaking down, burning out, or losing your job or spouse.
Matt Fitzgerald
10k: 36:22 AgeFactorRun 2018 (percorso probabilmente più corto)
HM: 1:18:30 Palmanova 2018
42k: 2:50:06 Verona 2019
Matt Fitzgerald
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Re: 39ª Maratonina Transfrontaliera Gorizia - 05/03/2017
Fatta, poca pioggia, niente pb. Doveva andare molto meglio, ma pazienza
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
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Re: 39ª Maratonina Transfrontaliera Gorizia - 05/03/2017
Ero alla mia terza mezza in assoluto.
Da notare che quando mi iscrivo io a una gara ufficiale le previsioni non danno mai sole.... ma alla fine abbiamo corso con qualche goccia solo per pochi km.
L'obiettivo era fare una corsa lineare, senza cedimenti sul finale come nelle precedenti occasioni e di conseguenza limare qualcosa in termini di crono.
Per fare ciò nei mesi precedenti avevo aumentato la durata e il kmetraggio degli allenamenti.
Le sensazioni pre gara erano neutre...ne ottimismo ne pessimismo.
Ritrovo di buon mattino con Enzomiky (amico, compagno di società e forumendolo) con il quale condivido la mezz'ora di strada che ci separa da Gorizia chiacchierando di tante cose.
Ritiriamo il pettorale (parlare di pacco gara mi pare troppo) e ci cambiamo.
Incontro e conosco di persona Cristian (SV++) con il quale ci scambiamo un paio di battute prima della partenza.
Metto il naso all'esterno e gocciola.... ufff.... ci riscaldiamo e fortunatamente smette di piovere.
Alle 9,15 c'è il ritrovo per foto sociale sotto l'arco della partenza e siamo circa una cinquantina su poco meno di 600 iscritti.... una tripla fila blu da far rientrare nell'obiettivo della macchina fotografica.
Start!
Come sempre avevo promesso a me stesso di non partire a canna come nelle precedenti occasioni. L'idea era girare a 45' ai 10km, provare a mantenere i 4.30 almeno fino al 15/16km e poi valutare la condizione mettendo in preventivo un fisiologico calo.
E invece il somaro che sta scrivendo con la scusa di non restare imbottigliato parte a razzo...talmente a razzo che nemmeno le ultime ripetute le avevo fatte così veloci. A ogni km guardando il garmin mi autoinsulto per come sono partito ma ho due compagni di società tre metri davanti a me che mi fanno da riferimento e proseguo assieme a loro senza evidenti difficoltà a mantenere il ritmo.
Al 7km si esce dall'Italia passando di fronte all'ospedale dove ho emesso i primi vagiti e si entra in Slovenia. L'altimetria è ancora clemente.
Fra il 8 e il 9 km scena divertente: un rilevatore di velocità a bordo strada dice che qualcuno è passato a 13km/h.... ma va?
Prima del 10km la prima salita.... non il Tourmalet.... ma nelle mie gambe, unitamente al ritmo sinora condotto, si farà sentire in seguito.
Passo al 10km in 43' e skhadgklahklgh secondi e proseguo sereno costeggiando la ferrovia fino oltre il 13km (nel mentre attraversiamo una galleria fredda e umida) ... poi.... sottopassaggio secco... giù e su... e altra mazzata... e questa stavolta la sento.
Al 16 km ripetizione del sottopassaggio secco già fatto poco prima.... giù e su.... curva a dx... e di nuovo su in salita... la botta finale.
Nonostante ciò (ricordatevi che sono sempre un novizio) non entro in crisi nera ma grigia media.... alla fine scoprirò che il 15/16/17/18 e 19 km li ho fatti a 4.50 di media.
Dopo un passaggio in mezzo alle vigne si rientra a Gorizia... dove ringrazio per la presenza di una discesa che mi consente di fare gli ultimi 2 km a un ritmo più veloce. Negli ultimi 300mt subisco il sorpassone di due compagni di società che stanno sprintando fra loro... ma io non ho la forza per seguirli.
Alla fine il Garmin segna 1.35.45.... super rispetto al miglior crono precedente e nel pomeriggio non ho tutta la stanchezza avuta in altre occasioni.
Segno che mi sto abituando alla distanza e che la preparazione è stata migliore delle altre volte.
Ottimismo a mille... devo solo imparare a essere più costante invece di fare due parti di gara diverse.
Da notare che quando mi iscrivo io a una gara ufficiale le previsioni non danno mai sole.... ma alla fine abbiamo corso con qualche goccia solo per pochi km.
L'obiettivo era fare una corsa lineare, senza cedimenti sul finale come nelle precedenti occasioni e di conseguenza limare qualcosa in termini di crono.
Per fare ciò nei mesi precedenti avevo aumentato la durata e il kmetraggio degli allenamenti.
Le sensazioni pre gara erano neutre...ne ottimismo ne pessimismo.
Ritrovo di buon mattino con Enzomiky (amico, compagno di società e forumendolo) con il quale condivido la mezz'ora di strada che ci separa da Gorizia chiacchierando di tante cose.
Ritiriamo il pettorale (parlare di pacco gara mi pare troppo) e ci cambiamo.
Incontro e conosco di persona Cristian (SV++) con il quale ci scambiamo un paio di battute prima della partenza.
Metto il naso all'esterno e gocciola.... ufff.... ci riscaldiamo e fortunatamente smette di piovere.
Alle 9,15 c'è il ritrovo per foto sociale sotto l'arco della partenza e siamo circa una cinquantina su poco meno di 600 iscritti.... una tripla fila blu da far rientrare nell'obiettivo della macchina fotografica.
Start!
Come sempre avevo promesso a me stesso di non partire a canna come nelle precedenti occasioni. L'idea era girare a 45' ai 10km, provare a mantenere i 4.30 almeno fino al 15/16km e poi valutare la condizione mettendo in preventivo un fisiologico calo.
E invece il somaro che sta scrivendo con la scusa di non restare imbottigliato parte a razzo...talmente a razzo che nemmeno le ultime ripetute le avevo fatte così veloci. A ogni km guardando il garmin mi autoinsulto per come sono partito ma ho due compagni di società tre metri davanti a me che mi fanno da riferimento e proseguo assieme a loro senza evidenti difficoltà a mantenere il ritmo.
Al 7km si esce dall'Italia passando di fronte all'ospedale dove ho emesso i primi vagiti e si entra in Slovenia. L'altimetria è ancora clemente.
Fra il 8 e il 9 km scena divertente: un rilevatore di velocità a bordo strada dice che qualcuno è passato a 13km/h.... ma va?
Prima del 10km la prima salita.... non il Tourmalet.... ma nelle mie gambe, unitamente al ritmo sinora condotto, si farà sentire in seguito.
Passo al 10km in 43' e skhadgklahklgh secondi e proseguo sereno costeggiando la ferrovia fino oltre il 13km (nel mentre attraversiamo una galleria fredda e umida) ... poi.... sottopassaggio secco... giù e su... e altra mazzata... e questa stavolta la sento.
Al 16 km ripetizione del sottopassaggio secco già fatto poco prima.... giù e su.... curva a dx... e di nuovo su in salita... la botta finale.
Nonostante ciò (ricordatevi che sono sempre un novizio) non entro in crisi nera ma grigia media.... alla fine scoprirò che il 15/16/17/18 e 19 km li ho fatti a 4.50 di media.
Dopo un passaggio in mezzo alle vigne si rientra a Gorizia... dove ringrazio per la presenza di una discesa che mi consente di fare gli ultimi 2 km a un ritmo più veloce. Negli ultimi 300mt subisco il sorpassone di due compagni di società che stanno sprintando fra loro... ma io non ho la forza per seguirli.
Alla fine il Garmin segna 1.35.45.... super rispetto al miglior crono precedente e nel pomeriggio non ho tutta la stanchezza avuta in altre occasioni.
Segno che mi sto abituando alla distanza e che la preparazione è stata migliore delle altre volte.
Ottimismo a mille... devo solo imparare a essere più costante invece di fare due parti di gara diverse.
Mauro
SM45
PB:
5km 20.15 (01/05/2019 5000 in pista)
10km 42.39 (28/03/2016 Julia Augusta Run)
21km 1.28.46 (18/12/2022 Maratonina di Cittadella)
30km 2.24.30 (04/06/2023 Cortina Dobbiaco Run)
42km 3.29.54 (13/11/2022 Maratona di Ravenna)
SM45
PB:
5km 20.15 (01/05/2019 5000 in pista)
10km 42.39 (28/03/2016 Julia Augusta Run)
21km 1.28.46 (18/12/2022 Maratonina di Cittadella)
30km 2.24.30 (04/06/2023 Cortina Dobbiaco Run)
42km 3.29.54 (13/11/2022 Maratona di Ravenna)
Re: 39ª Maratonina Transfrontaliera Gorizia - 05/03/2017
amico, non sei soloilmusty ha scritto:...E invece il somaro che sta scrivendo con la scusa di non restare imbottigliato parte a razzo...talmente a razzo che nemmeno le ultime ripetute le avevo fatte così veloci. A ogni km guardando il garmin mi autoinsulto per come sono partito ma ho due compagni di società tre metri davanti a me che mi fanno da riferimento e proseguo assieme a loro senza evidenti difficoltà a mantenere il ritmo...
me lo ripeto sempre, fra il terzo e il quinto km circa: "cavolo la prossima gara parto più piano"
a me ha segato le gambe una salitella in selciato verso la fine, sarà stato il 18esimo credo, eravamo ormai rientrati in città; proprio quando volevo accelerare un po' in vista dell'arrivo.
Ecco, la "progressione finale", non mi riesce mai...
Comunque sono stato molto contento di aver corso per le "strade di casa", io che sono emigrato e ho iniziato tutti gli sport dopo essermi trasferito.
Peccato solo che il sabato l'ho passato a casa dei miei che erano ovviamente convinti che stessi morendo di fame e non capivano come facevo a sopravvivere senza bere un bicchiere di vino ad ogni occasione possibile
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Matt Fitzgerald
10k: 36:22 AgeFactorRun 2018 (percorso probabilmente più corto)
HM: 1:18:30 Palmanova 2018
42k: 2:50:06 Verona 2019
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Re: 39ª Maratonina Transfrontaliera Gorizia - 05/03/2017
io ho fatto il bravo da giovedì... poi domenica sera ho aperto una bottiglia di quelle buone per bagnare adeguatamente il PB
la salitella in centro era verso il 19,5km che poi è la stessa salita fatta poco dopo il 2 km.
salita coi sampietrini brevissima.... molto più dure quelle oltre confine
la salitella in centro era verso il 19,5km che poi è la stessa salita fatta poco dopo il 2 km.
salita coi sampietrini brevissima.... molto più dure quelle oltre confine
Mauro
SM45
PB:
5km 20.15 (01/05/2019 5000 in pista)
10km 42.39 (28/03/2016 Julia Augusta Run)
21km 1.28.46 (18/12/2022 Maratonina di Cittadella)
30km 2.24.30 (04/06/2023 Cortina Dobbiaco Run)
42km 3.29.54 (13/11/2022 Maratona di Ravenna)
SM45
PB:
5km 20.15 (01/05/2019 5000 in pista)
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Re: 39ª Maratonina Transfrontaliera Gorizia - 05/03/2017
Voci di corridoio (TDS?) parlano di oltre 100mt in meno...
Ciao
Luigi
I° Regola: Non mollare MAI.
II° Regola: Non mollare MAI.
III° Regola: seguire I° e II° Regola e Non mollare MAI.
"Sorrido perchè sono uno sportivo. Lo sport è nato per far felice la gente" (Haile Gebrselassie)
Luigi
I° Regola: Non mollare MAI.
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Re: 39ª Maratonina Transfrontaliera Gorizia - 05/03/2017
Il mio Garmin ha segnato 40/50mt in meno.
Ma devo dire che ho tagliato sui marciapiedi molte curve quindi qualcosina rispetto alla strada principale ho guadagnato.
Ma devo dire che ho tagliato sui marciapiedi molte curve quindi qualcosina rispetto alla strada principale ho guadagnato.
Mauro
SM45
PB:
5km 20.15 (01/05/2019 5000 in pista)
10km 42.39 (28/03/2016 Julia Augusta Run)
21km 1.28.46 (18/12/2022 Maratonina di Cittadella)
30km 2.24.30 (04/06/2023 Cortina Dobbiaco Run)
42km 3.29.54 (13/11/2022 Maratona di Ravenna)
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30km 2.24.30 (04/06/2023 Cortina Dobbiaco Run)
42km 3.29.54 (13/11/2022 Maratona di Ravenna)
Re: 39ª Maratonina Transfrontaliera Gorizia - 05/03/2017
il mio ha registrato 21,240 km
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Matt Fitzgerald
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42k: 2:50:06 Verona 2019
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Re: 39ª Maratonina Transfrontaliera Gorizia - 05/03/2017
Scusate, domanda per i locali.
Il prossimo anno la spostano al 21 Ottobre?
Il prossimo anno la spostano al 21 Ottobre?
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Matt Fitzgerald
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