Cangrande Half Marathon - Verona - 19/11/2017

[shasha74]

Ultimo allenamento prima della gara 8 km CL 4:56
L'anno scorso il Garmin mi diede 20.85 km e di solito è abbastanza preciso, da zero a 100 mt in più. È stata l'unica gara in cui ha segnato quasi 250 mt in meno che ai 4:00 min/km circa sono quasi un minuto..... speriamo stessa cosa anche quest'anno
Scarpe Hoka tracer.... terza mezza, le prime due andate male, speriamo non valga non c'è due senza tre

RUN...

[seiji]

Bravo Pablo, domenica scorsa in situazione simile canotta, manicotti e svolazzini. Fresco i primi 2km, poi si sta da dio

con 1 grado a me serve la termica
ma forse sono anomalo lo so!

[MadSeason]

A te serve la termica pure a 10°

[ziomantel]

Ecco qua, ultimo allenamento, 4x1000 dopo 3 km di riscaldamento:
1° km: 4:32 min
2° km: 4:48 min
3° km: 5:02 min
4° km: 5:18 min (su questo però il gps del tomtom mi sa che si è un po' perso, almeno una decina di sec in meno li ho fatti)

Ho finito semi-distrutto, il polmone destro si è preso cura di una J e quello sinistro dell'altra J e gli hanno tirato tanti di quei calci in culo che le hanno fatte diventare delle W, chiamatemi WWruns. Ma ho finito, curiosissimo di vedere come va domenica.

Secondo me se tieni la media dei 5km arrivi fino in fondo P.S. ricordati di non partire a bomba ma con il tuo passo altrimenti rischi di bruciati vedrai che in partenza ti supereranno in tanti ma poi fidati, piu avanti li raccoglierai tutti

[Pablo70]

Quotone per lo Zio
Anche se avrei preferito che la quarta fosse stata la prima e la prima la quarta nel senso che dovevi partire abbottonato per finire forte, Ziomantel si è sbilanciato su un pronostico che io pensavo ma non dicevo, anche per me 50:00 sono alla tua portata.

Io esco ora per 45' lenti lenti, ieri sera massaggio total body e domattina verso le 10 sono a Verona.
Carichissimo.
Pablo

[belvale]

grazie per avermi fatto salire la tensione, in questo momento ho il cuore a 180 circa

domenica pantaloncini corti e calzino invisibile più guantini è l'unica cosa sicura.

per il resto probabilmente maglia maniche lunghe stretta sotto e maglietta leggerissima sopra, sono indeciso se cappellino o copricollo in testa.

l'anno scorso avevo messo la maglia termica a maniche lunghe ma me ne sono pentito.

entrerò in griglia avvolto da un comodissimo sacco nero della spazzatura. sarò bellissimo!:D


La cosa interessante sarà vedere la temperatura che incontreremo dalla diga a parona che sarà il punto più freddo in assoluto. Potremmo trovare anche nebbia e sottozero Oppure un caldo soletto, chi lo sa

[belvale]

Ecco qua, ultimo allenamento, 4x1000 dopo 3 km di riscaldamento:
1° km: 4:32 min
2° km: 4:48 min
3° km: 5:02 min
4° km: 5:18 min (su questo però il gps del tomtom mi sa che si è un po' perso, almeno una decina di sec in meno li ho fatti)

Ho finito semi-distrutto, il polmone destro si è preso cura di una J e quello sinistro dell'altra J e gli hanno tirato tanti di quei calci in culo che le hanno fatte diventare delle W, chiamatemi WWruns. Ma ho finito, curiosissimo di vedere come va domenica.

Secondo me se tieni la media dei 5km arrivi fino in fondo P.S. ricordati di non partire a bomba ma con il tuo passo altrimenti rischi di bruciati vedrai che in partenza ti supereranno in tanti ma poi fidati, piu avanti li raccoglierai tutti

ho letto tutto e anche io dico 5 o anche qualcosa meno trascinato dalla viulenza della gara.

l'ultimo consiglio è saggio, dovrebbe essere un caposaldo per ogni atleta.
io non ci sono mai riuscito. oramai non mi dico più di partir piano. parto come parto che so già essere forte e poi sputo pallini da trequarti di gara in avanti

[mampr]

io non ho mai utilizzato il sacco della spazzatura per ripararmi dal freddo ma ho paura di doverlo usare questa domenica. Voi quando lo togliete? Poco prima del via? e lo abbandonate a terra sul posto o aspettate un cestino sul percorso per buttarlo?

i primi dubbi da tensione....grazie

[belvale]

io non ho mai utilizzato il sacco della spazzatura per ripararmi dal freddo ma ho paura di doverlo usare questa domenica. Voi quando lo togliete? Poco prima del via? e lo abbandonate a terra sul posto o aspettate un cestino sul percorso per buttarlo?

i primi dubbi da tensione....grazie

lo abbandono il più tardi possibile e lo butto al di la della transenna.

[ziomantel]

io non ho mai utilizzato il sacco della spazzatura per ripararmi dal freddo ma ho paura di doverlo usare questa domenica. Voi quando lo togliete? Poco prima del via? e lo abbandonate a terra sul posto o aspettate un cestino sul percorso per buttarlo?

i primi dubbi da tensione....grazie

lo abbandono il più tardi possibile e lo butto al di la della transenna.

Confermo 30 secondi prima del via lo getto al di là delle transenne

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