44ª Huawei Roma-Ostia Half Marathon - 11/03/2018
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Re: 44ª Roma-Ostia Half Marathon - 11/03/2018
un'altra cartellista
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Re: 44ª Roma-Ostia Half Marathon - 11/03/2018
Senti chi parla... [emoji16][emoji16][emoji16][emoji16]
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Re: 44ª Roma-Ostia Half Marathon - 11/03/2018
Anche se nessuno ci crede, pure io mi sono iscritto.
Bene, ora devo solo preparare la tabella
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10 Km - 49'37" (Best Woman 02/12/2018)
13 km - 01:06:46 (AppiaRun 19/04/2015 )
21,1 Km - 1:56'49" (XXXII Firenze HalfMarathon 12/04/2015)
42,2 Km - 4:50:22 (25°Maratona di Roma 07/04/2019)
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Re: 44ª Roma-Ostia Half Marathon - 11/03/2018
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10k: 38'02 (3'48/km):La Corsa di Miguel '19
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Maratona: 2h53'36 (4'06/km) Rimini '19 // 2h56'47 (4'11/km) Roma '24
50k (d+900m): 4h01'01 Ultra Gran Sasso '19 16°assoluto-2° cat.
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Re: 44ª Roma-Ostia Half Marathon - 11/03/2018
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10Km 42:20 (Deejay Ten Roma 19-11-2017)
21Km 1:33:04 ( Maratona di Rieti 08-12-2017)
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Re: 44ª Roma-Ostia Half Marathon - 11/03/2018
E alla fine mi sono iscritto pure io.
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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Re: 44ª Roma-Ostia Half Marathon - 11/03/2018
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Re: 44ª Roma-Ostia Half Marathon - 11/03/2018
Devo iscrivermi ma, non avendo ancora personal best su questa distanza, intendo farlo dopo aver corso altra mezza(certificata), per usufruire di una griglia di partenza più adeguata possibile al mio passo. Qualcuno tra voi farà la stessa cosa?
Link del mio diario: viewtopic.php?t=52482
10.000 :39'33" (3'57"/km) - Vola Ciampino 25/3/2018 -
21.097 :1h29'36" (4'14"/km) - RomaOstia halfmarathon 11/03/2018 -
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Re: 44ª Roma-Ostia Half Marathon - 11/03/2018
puoi cambiare il pb anche dopo
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: 44ª Roma-Ostia Half Marathon - 11/03/2018
Anche per me lo scorso anno era la prima mezza e come tempo di riferimento hanno preso una 19k.
Va benissimo comunque,basta inviargli una mail
Va benissimo comunque,basta inviargli una mail
1k: 3'51" (allenamento 26/05/17)
1 miglio: 6'25" (allenamento 23/04/17)
5k: 20'31" (allenamento 23/04/17)
10k: 41'30"(Pavona '17)
18k: 1h20'08"(Fregene '17)
Mezza: 1h34'31"(Roma/Ostia '17)
1 miglio: 6'25" (allenamento 23/04/17)
5k: 20'31" (allenamento 23/04/17)
10k: 41'30"(Pavona '17)
18k: 1h20'08"(Fregene '17)
Mezza: 1h34'31"(Roma/Ostia '17)