11° Gensan Giulietta&Romeo Half Marathon - Verona - 18/02/2018

[muttleyspeed]

c'era qualcuno di voi con noi pacer dell'1h50m ?

[DA85]

Vediamo....
Partito sabato mattina per Verona con le idee confuse su come affrontare la gara, però con una certezza, dare tutto e cercare il PB. E così è stato, ho dato tutto quello che avevo e forse qualcosa in più, e PB ottenuto migliorando di quasi 2', quindi direi molto bene.
Sabato sera mentre facevo una bella doccia ho cominciato a pensare di seguire il pacer di 1h24' (fuori dalla mia portata per ora ) per la prima parte della gara e poi decidere se mantenere o rallentare, e qui c'è stato l'errore.
Sono partito per i primi 7 km con i pacer che andavano sotto il 4'/km e ho pagato alla fine, infatti ho fatto i primi 10km a 3'58''/km e i secondi 10km a 4'10''/km, dovuti anche al fatto che la seconda metà è sicuramente più dura della prima con molti ponti curve e ciotolato scivoloso.
Credo che se fossi partito a 4'04''/km costante sarei arrivato all'arrivo molto meglio con sensazioni migliori e sarei stato più soddisfatto della gara, anche se forse non avrei avuto la certezza di aver dato tutto (vedi milano).
Ultimi 3km stremato, quadricipiti durissimi con paura che arrivassero i crampi da un momento all'altro. Giro dell'arena fatto malissimo, scomposto e lento. All arrivo ero talmente stanco che per mezz'ora sono stato male, freddo boia e stomaco sottosopra . Dopo una tiepida doccia e davanti a un piatto di pasta mi sono ripreso e ho cominciato a rendermi conto di non essere andato poi cosi male, e di aver imparato una lezione, meglio finire con la sensazione di non aver dato proprio tutto tutto piuttostò che finire stremato e venire da schifo nella fotografia sotto l arco dell arrivo . Porto a casa un bel 1h25'59" in una bella gara dal percorso non proprio facile.

[robertovedovi67]

c'era qualcuno di voi con noi pacer dell'1h50m ?

Ti ho superato intorno al 3° km. Ma nel finale chi è che ci urlava dietro come se volessero "dai dai che siete sotto 1:50" C'eri anche tu ?

[robertovedovi67]

Come sono io vostri dati del GPS ? Tutti quelli che ho sentito danno circa 200 m in più, a parte la certificazione IAAF a cui bisogna attenersi, possono essere state curve e traiettorie differenti ? Certo che anche il passaggio tra i palazzi del centro storico non agevola il GPS

[Zoi93]

Si, tutti i GPS danno 200 metri e oltre in più e c'è un motivo di traiettorie. La distanza ufficiale è misurata nei punti di corda delle curve (in pratica se una curva è a 90º il misuratore entra stretto ed esce stretto, nella direzione della curva successiva). Questa non è la traiettoria più veloce da correre, infatti noi entriamo larghi, prendiamo la corda (forse) e usciamo larghi. Metti 3 metri in più per ciascuna curva (ci saranno state 50 curve secondo me), e somma anche l'imprecisione del GPS (c'è per ragioni di "sicurezza"), fai presto a fare 200 metri in più..
Su podisti.net comunque ci sono due album con migliaia di foto scaricabili gratis, bisognerebbe fare una statua a chi fa le foto alle gare e le condivide!

[muttleyspeed]

c'era qualcuno di voi con noi pacer dell'1h50m ?

Ti ho superato intorno al 3° km. Ma nel finale chi è che ci urlava dietro come se volessero "dai dai che siete sotto 1:50" C'eri anche tu ?

si

[robertovedovi67]

Stessa sensazione

Comunque @muttley & Co. ottimo lavoro

[muttleyspeed]

[CasalingaDisp]

non la correvo da 2 anni, ma è proprio una bella mezza
percorso tutto in centro, sali e scendi che a me gustano e, come avete già detto, organizzazione PERFETTA!
tutto scorrevole, ritiro pettorali, accesso allo stadio, rientro in autobus, non ho fatto fila nemmeno per fare pipì prima della partenza, dove di solito devi avere tantaaaa pazienza


mi sono portata a casa un PB limtato di 10'
il vantaggio di essere lenti ...


GPS abbondante di 200 Mt anche per me

[Denise75]

La mia mezza è ormai standard...mi piace, conosco il percorso, so fin dove si posizionano le bande [emoji16]
Un pochino stavolta son rimasta delusa dalla mia prestazione, che speravo migliorasse un po’, visto che stavolta mi sto allenando seriamente [emoji58]....niente, non c’è nulla da fare, non riesco a scendere sotto il mio standard: 2:26, una vergogna. L’unica cosa che mi ha portato l’allenamento, è che i muscoli delle gambe stanno benone...il resto, a questo punto il mio limite è solo il battito cardiaco, che purtroppo rimane talmente alto che spingere di più non posso [emoji19] (se fate conto che in griglia avevo già 140.... e la mia media sulla mezza è stata di 175 battiti andando ai 6:37....[emoji24])
Per fortuna la prendo come una festa, mi diverto, mi piacciono i lunghi ...sarò matta[emoji111]️[emoji847]
Alla prossima


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