4ª CorriFregene - Fregene/Fiumicino (RM) - 11/02/2018
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
Re: 4ª CorriFregene - Fregene/Fiumicino (RM) - 11/02/2018
si @fujico... distanza alquanto strana.. sembra quasi fatta apposta
Io ho già un tempo che mi permette di partire nella quarta griglia e non lo migliorerò abbastanza da passare in terza ma un mio amico che si è dovuto fermare per infortunio ha a disposizione solo questa gara per omologare il tempo.
per quanto riguarda usare le gare per allenamento io sono abbastanza favorevole. Alla fine il clima di gara è sempre piacevole e ti spinge a dare qualche cosa in più anche se non si cerca il PB, io ne ho avuto la conferma alla corsa di Miguel dove sono andato a un ritmo che in allenamento non avrei tenuto di certo.
Io ho già un tempo che mi permette di partire nella quarta griglia e non lo migliorerò abbastanza da passare in terza ma un mio amico che si è dovuto fermare per infortunio ha a disposizione solo questa gara per omologare il tempo.
per quanto riguarda usare le gare per allenamento io sono abbastanza favorevole. Alla fine il clima di gara è sempre piacevole e ti spinge a dare qualche cosa in più anche se non si cerca il PB, io ne ho avuto la conferma alla corsa di Miguel dove sono andato a un ritmo che in allenamento non avrei tenuto di certo.
10k 0:44:43 "Best Woman" Fiumicino 03/12/2017
21k 1:40:47 "Roma-Ostia 06/03/2022"
42k 4:11:50 "27 maratona di Roma 27/03/2022
Io speriamo che me la cavo. "
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Re: 4ª CorriFregene - Fregene/Fiumicino (RM) - 11/02/2018
il rpoblema è proprio che l'allenamento è allenante se fatto nei modi previsti e facendolo nell'ambito di una gara si rischia sempre di esagerare...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: 4ª CorriFregene - Fregene/Fiumicino (RM) - 11/02/2018
Eh il problema, come dice andreac76 è proprio questo...Motogatto ha scritto:io ne ho avuto la conferma alla corsa di Miguel dove sono andato a un ritmo che in allenamento non avrei tenuto di certo.
io devo dire che sono abbastanza disciplinato. Tranne se ci devo fare dentro ripetute. Lì ho provato una volta a farle in gara, ma il recupero a CL proprio non lo fai, sei spinto ad andare più veloce.
Un medio a ritmo imposto invece lo farei in gara senza esagerare. Però mi chiedo: la macchina, la benzina, il tempo anche sottratto alla famiglia, l'inquinamento e tutto il resto per un allenamento che farei uguale aprendo la porta di casa... boh
A divertirmi mi diverto sicuro. Poi in società siamo un bel gruppo. Però non so mi fa sempre un poco strano.
Del resto il mio mentore ha una massima sulle gare (che però io rispetto poco):
"A cannone, o si sta a casa"
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: 4ª CorriFregene - Fregene/Fiumicino (RM) - 11/02/2018
Io volevo farla ma quella domenica sono fuori, peccato
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La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Re: 4ª CorriFregene - Fregene/Fiumicino (RM) - 11/02/2018
avendo saltato la ahimè la 3 comuni, non escludo fregene, vediamo...tutto dipende dall'agenda di lavoro che mio malgrado si infittisce senza una logica apparente
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: 4ª CorriFregene - Fregene/Fiumicino (RM) - 11/02/2018
Alla fine ho ceduto e mi sono iscritto per farci un medio. Spero in qualcuno della società che voglia farla a 4.45 o ancora meglio a 4.50 per fargli da pacer
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Re: 4ª CorriFregene - Fregene/Fiumicino (RM) - 11/02/2018
E' andata abbastanza bene tutto sommato. Ho migliorato il mio PB di 40 secondi ma, calcolando che non sono in gran forma ultimamente non è un risultato da disprezzare e molto incoraggiante in vista Roma Ostia... Comunque un vento che rompeva non poco. Ho corso con una maglia a maniche lunghe sotto quella da gara cosa che non mi succede quasi mai ma le raffiche erano veramente gelide.
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Re: 4ª CorriFregene - Fregene/Fiumicino (RM) - 11/02/2018
Dovevo fare un medio a ritmo mezza +15 invece è uscito il PB con 30" in meno rispetto a Fiumicino 1h35 e 50.
Contento perché sto preparando solo la maratona, quindi gambe poco reattive e l'ho fatta senza scarico.
Come detto da altri è una gara come le altre in questa zona: percorso piatto ma anonimo e quando c'è vento come oggi da noia.
Soliti automobilisti con cui si è sfiorata 2 o 3 volte la rissa, ma questa è prassi
Contento perché sto preparando solo la maratona, quindi gambe poco reattive e l'ho fatta senza scarico.
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Re: 4ª CorriFregene - Fregene/Fiumicino (RM) - 11/02/2018
Bravi ragazzi io ho preferito un lunghetto dietro casa
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Re: 4ª CorriFregene - Fregene/Fiumicino (RM) - 11/02/2018
Finita in 1h33e59,41 secondi meno della Panoramica;negli ultimi 2-3 km volevo accelerare ma non ce l'ho fatta,forse perché ho riposato 24ore in meno,spostando l'allenamento del giovedì al venerdì.Percorso noioso e vento fastidioso.Paccogara ridicolo!!
27-11-2011 21,0975 km TRINO(VC) 1H32MINE52
26-11-2017 34^FIRENZE MARATHON 3H32E07
01-10-2017 XIV TROFEO S.IPPOLITO 40E51
KM 2011:1403 KM 2012:1503 KM 2013:1377 KM 2014: 989 KM 2015:1294 KM 2016: 1657 KM 2017:1851 KM2018:1535
10MARATONE 36HALF 2 SEIORE
26-11-2017 34^FIRENZE MARATHON 3H32E07
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10MARATONE 36HALF 2 SEIORE