46ª Roma-Ostia Half Marathon - 17/10/2021

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pcn
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Re: 46ª Roma-Ostia Half Marathon - 08/03/2020

Messaggio da pcn »

douglas_mortimer ha scritto: 22 ott 2019, 7:14 A proposito di salita del camping, mettiamo da parte i "mi pare", "ho la sensazione che" e altre amenità del genere; se vi va diamo qualche numero. I numeri sono belli, oggettivi, giusti, non friggono aria: all'ultima RomaOstia (ne ho fatte 3) ho finito al ritmo di 4:25 al Km. Il famoso Km del camping, l'undicesimo, l'ho fatto a 5:03, 38 secondi sopra la media che hanno contribuito anche ad alzare il 4:25 totale (fonte: Strava), ovviamente con discreto dispendio di energie che purtroppo non posso quantificare. Nella discesa seguente, quattordicesimo Km ho fatto 4:10, quindi non ho recuperato neanche metà dei secondi lasciati sul camping e men che meno le energie spese. Risultato oggettivo mio: per il sottoscritto la salita è veramente salita.
A voi come è andata? vi va di dare qualche numero?
Ma sì dai, diamo qualche numero, invece di dire amenità e friggere aria...
Qui sotto incollo pari pari i dati di una parte della mia Roma-Ostia presi da Polar Flow:

km min/km
9 00:04:45.0
10 00:04:48.0
11 00:04:48.0
12 00:04:50.0
13 00:04:39.0
14 00:04:37.0

La gara l'ho chiusa con una media totale di 4'44".
L'undicesimo l'ho fatto nello stesso tempo del decimo, un filo più veloce del dodicesimo e un filo più lento del nono.
tredicesimo e quattordicesimo più veloci (ma perchè mi sentivo benone e ho accelerato).

Che significa questo?
Un paio di cose:

1. di oggettivo non c'è il risultato personale (quello è soggettivo) ma la salita all'undicesimo km
2. nessuno dice aria fritta ma racconta la propria esperienza da amatore (nel mio caso, scarso)
3. ognuno interpreta un percorso in modo diverso dall'altro

Tu magari hai dato troppo fino al decimo e hai pagato la salita, io invece ho dato troppo poco e ho spinto dopo ma, di fatto, non ho affatto patito la salita.
Soggettivamente.
Tra l'altro, ripeto, corro sempre in saliscendi e forse questo mi ha aiutato.

Io rimango convinto che quella non sia una salita "taglia gambe", altri la pensano in maniera diversa.
Ma io rispetto la loro opinione.

Peace
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andreac76
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Re: 46ª Roma-Ostia Half Marathon - 08/03/2020

Messaggio da andreac76 »

Ora non ho i tempi sottomano ma... fermo restando che la salita c'è e nessuno lo può negare... che ogni runner fa storia a sé... che tutto dipende dalla capacità di gestire la gara... che a tutti i livelli a certi appuntamenti arriviamo con una tattica ben precisa ed attentamente pianificata... io la salita del camping l'ho leggermente accusata al debutto e sempre superata senza alcun patema negli anni successivi...
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shaitan
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Re: 46ª Roma-Ostia Half Marathon - 08/03/2020

Messaggio da shaitan »

Se parti che il tempo che vuoi fare lo tieni a filo e basta un battito di ali di farfalla a farti perdere quei secondi dal personale il camping non puoi non sentirlo rispetto ad avere tutto in piano. Poi provi a tenere con le unghie e con i denti ma è un altro discorso...

Chiaro che se, per esempio, vali un 4.15 e la chiudi con una media di 4.20 o 4.25 il camping manco lo senti, ma perché (non sapendolo) hai fatto tutta la gara sotto ritmo.

Statisticamente in discesa si recupera la metà di quello che si perde in salita. Io ad esempio faccio i medi su un percorso semi collinare con 0 metri in piano media dislevello 1-2% e vengono a 4.29... Lo stesso medio in piano viene 4.22
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fujiko
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Re: 46ª Roma-Ostia Half Marathon - 08/03/2020

Messaggio da fujiko »

Io resto del parere che la vera insidia della Roma Ostia sono i primi 5km tendenzialmente a favore. Si rischia di partire veloci e poi si paga.
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ciromi
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Re: 46ª Roma-Ostia Half Marathon - 08/03/2020

Messaggio da ciromi »

Cmq è una gara troppo affascinante e questa discussione lo dimostra. Invidio voi Romani che l'avete a portata di mano ogni anno!
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fujiko
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Re: 46ª Roma-Ostia Half Marathon - 08/03/2020

Messaggio da fujiko »

Si ha un suo perché e a me ogni va di farla, sarà che è stata la mia prima gara, sarà che in un modo o nell'altro cade sempre come test, o per la mezza stessa, o per la maratona. Ha poi un paio di passaggi in cui vedi la fiumana di gente colorata che valgono la fatica
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shaitan
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Re: 46ª Roma-Ostia Half Marathon - 08/03/2020

Messaggio da shaitan »

fujiko ha scritto: 24 ott 2019, 11:16 Io resto del parere che la vera insidia della Roma Ostia sono i primi 5km tendenzialmente a favore. Si rischia di partire veloci e poi si paga.
insidie ne hai diverse, lo strappo al 19esimo per dirne un'altra

il biscotto finale (che forse per fortuna salta) che è devastante mentalmente...

etc

detto questo una roma ostia con le sue 4 curve, ma piatta sarebbe ancora più veloce :smoked: :smoked: :smoked:
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Zak
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Re: 46ª Roma-Ostia Half Marathon - 08/03/2020

Messaggio da Zak »

Io l'ho fatta una sola volta (2014 mi pare)... mi avevate talmente fatto preoccupare con 'sto camping che non l'ho sentito o quasi, e comunque non me lo ricordo!
Mi ricordo invece benissimo il viadotto finale verso il 19, e il maledetto biscotto sul lungomare.
Mi era invece piaciuto moltissimo la partenza in discesa ;-)
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maarco72
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Re: 46ª Roma-Ostia Half Marathon - 08/03/2020

Messaggio da maarco72 »

mi sa che ci ritorno ne parlavo appunto ieri sera nel post ripetute
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fujiko
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Re: 46ª Roma-Ostia Half Marathon - 08/03/2020

Messaggio da fujiko »

Daje! fate un bel gruppetto milanese e magari ci si incontra :thumleft:
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