Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

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EvaK
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da EvaK » 12 nov 2017, 22:34

già. ma in effetti c'erano le cavallette....
scherzi a parte. sicuramente l'arrivo indesiderato di quell'unico giorno al mese in cui una donna vorrebbe essere lasciata in pace sul divano senza nessun tipo di obbligo, ecco.... un po' penso abbia influito.
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da daniloge » 13 nov 2017, 13:35

ahahha. Dai, almeno ti è servito come allenamento.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.22-3km 10.46-5km 18.33-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Spuffy » 13 nov 2017, 16:21

Io oggi 16 km e spicci 4.35 di media

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1500 m: 4'13" CdS BUSTO CHIARI
3000 m: 8'55"06 ROMANO DI LOMBARDIA
5000 m: 14'55" CDS CHIARI
10000m: 30'48" REGIONALI SU PISTA RODENGO SAIANO
10 Km: 30:26 TUTTADRITTA TORINO
21 Km: 1h07'37" STRAMILANO
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Lord_Phil » 14 nov 2017, 17:45

13km di medio a 4'15"
Gambe ancora un po' indolenzite dal potenziamento
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Spuffy » 14 nov 2017, 19:24

Io oggi 4*3000 rec 2.40 9.40/9.30/9.33/9.33

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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da zazs » 14 nov 2017, 19:47

Sono 2 giorni che non corro per via della pioggia
Voi come fate ad allenarvi quando è brutto tempo?
Correre comunque sotto la pioggia?
400: 55”51; 800: 2’08”98; 1000: 2’56”50 (all)
10000: 38’10”
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Spuffy » 14 nov 2017, 20:02

Corro sotto la pioggia e mi faccio forza..
Programmati un fartlek o un qualcosa di simile così almeno ti viene voglia!
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da MadSeason » 14 nov 2017, 20:59

Settimana scorsa ho fatto 4 uscite di fila sotto l'acqua :azz:
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Lord_Phil » 14 nov 2017, 21:19

Metti un berretto!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da zazs » 14 nov 2017, 22:45

Grazie perci consigli
Proveró berretto e fartlek. Berretto con la visiera per evitare le gocce negli occhi?
Domani potenziamento, giovedi lento, ven ripetute e domenica lungo
400: 55”51; 800: 2’08”98; 1000: 2’56”50 (all)
10000: 38’10”
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