Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

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EvaK
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggioda EvaK » 12 nov 2017, 22:34

già. ma in effetti c'erano le cavallette....
scherzi a parte. sicuramente l'arrivo indesiderato di quell'unico giorno al mese in cui una donna vorrebbe essere lasciata in pace sul divano senza nessun tipo di obbligo, ecco.... un po' penso abbia influito.
21km 1:26:48 Cangrande Half Marathon 19.11.2017
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggioda daniloge » 13 nov 2017, 13:35

ahahha. Dai, almeno ti è servito come allenamento.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.22-3km 10.46-5km 18.33-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57

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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggioda Spuffy » 13 nov 2017, 16:21

Io oggi 16 km e spicci 4.35 di media

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3000 m: 8'55"06 ROMANO DI LOMBARDIA
5000 m: 15'03" GAVARDO MEETING
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggioda Lord_Phil » 14 nov 2017, 17:45

13km di medio a 4'15"
Gambe ancora un po' indolenzite dal potenziamento
400 58"60 - 2'27" 800 2'18" - 2'52
1km 3'13" 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggioda Spuffy » 14 nov 2017, 19:24

Io oggi 4*3000 rec 2.40 9.40/9.30/9.33/9.33

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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggioda zazs » 14 nov 2017, 19:47

Sono 2 giorni che non corro per via della pioggia
Voi come fate ad allenarvi quando è brutto tempo?
Correre comunque sotto la pioggia?
Il perder tempo a chi più sa più spiace

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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggioda Spuffy » 14 nov 2017, 20:02

Corro sotto la pioggia e mi faccio forza..
Programmati un fartlek o un qualcosa di simile così almeno ti viene voglia!
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggioda MadSeason » 14 nov 2017, 20:59

Settimana scorsa ho fatto 4 uscite di fila sotto l'acqua :azz:

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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggioda Lord_Phil » 14 nov 2017, 21:19

Metti un berretto!
400 58"60 - 2'27" 800 2'18" - 2'52
1km 3'13" 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggioda zazs » 14 nov 2017, 22:45

Grazie perci consigli
Proveró berretto e fartlek. Berretto con la visiera per evitare le gocce negli occhi?
Domani potenziamento, giovedi lento, ven ripetute e domenica lungo
Il perder tempo a chi più sa più spiace


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