Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da poco82 » 12 mar 2018, 17:51

MadSeason ha scritto: 3) grazie perché sei ancora qualche secpndo dietro a me :wink:
4) Lei è una donna quindi praticamente ti ha già battuto :mrgreen:
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da MadSeason » 12 mar 2018, 17:51

Se ha battuto me, ha battuto anche te :wink:
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da sb16 » 12 mar 2018, 18:12

Spuffy ha scritto:Io direi 4*2000 3/5 sec sotto il ritmo gara recupero 2' fermo!

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ottimo, grazie!
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da poco82 » 12 mar 2018, 20:50

MadSeason ha scritto:Se ha battuto me, ha battuto anche te :wink:
Sì ma io mica dico che è dietro di me perché rispetto a me è avanti anni luce :wink: :wink:
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da poco82 » 12 mar 2018, 20:52

Anzi, siete avanti anni luce
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da sb16 » 14 mar 2018, 21:35

Per me oggi come suggerito da Spuffy 4 x 2000 con recupero 2' da fermo. I 2000 sono usciti in 6'55''/57''/56''/54''... Non le ho sofferte molto, anzi alla fine sensazioni molto positive, nelle gambe ne avevo ancora.
Dite che posso ambire a correre i 10km a 3'30''?
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da alby1986 » 14 mar 2018, 21:57

Io oggi 10x400 a Rg meno 30 secondi, recupero 1 minuto da fermo
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Spuffy » 14 mar 2018, 23:02

sb16 ha scritto:Per me oggi come suggerito da Spuffy 4 x 2000 con recupero 2' da fermo. I 2000 sono usciti in 6'55''/57''/56''/54''... Non le ho sofferte molto, anzi alla fine sensazioni molto positive, nelle gambe ne avevo ancora.
Dite che posso ambire a correre i 10km a 3'30''?
Dipende dal resto.. Medi ne hai fatti!?

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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da sb16 » 15 mar 2018, 6:29

Si, I medi li faccio di 12/13 km a 3'48''/50''... Oppure a volte faccio 8 km CM + 2CV + 1 RG
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Spuffy » 15 mar 2018, 19:29

Dovresti allora riuscire a tenerli!

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