Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

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Conca
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Conca » 11 mag 2019, 22:53

Stasera portato a casa 38:41 su una 10 km fidal.
Veramente molto contento ad un mese dalla maratona
5 maratone: VE(16) Roma-VE (17)-MI(18)-MI(19)
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CorriBabboneCorri
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da CorriBabboneCorri » 11 mag 2019, 22:59

mai fatti neanche ai tempi d'oro =D>
1h23'26" Ravenna Half Marathon 12/11/17
2h53'48" Firenze Marathon 26/11/17

chiamatemi CBC :beer:
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NeverEndingTravels
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da NeverEndingTravels » 12 mag 2019, 10:29

Complimenti Conca per la bella gara di ieri! 👍🎖

Stamattina PB anche per me: 37:20 :beer:

Sono chiaramente contento del tempo, ma mi ha lasciato un filo di amaro in bocca. Non ho dato tutto... non sono arrivato per nulla stanco e soprattutto pensavo di fare sub37 quando ho chiesto ai due pacer dei 37 min a che punto erano e mi hanno confermato di essere pochi secondi sopra i 37min. Era il km 8. Gli ultimo due li ho fatti piu rapidi, sperandondi fare un incredibile sub37, ma nulla.

Mi spiace un po non aver rischiato di piu, sarà per la prossima volta! Oggi si festaggia un miglioramente di ben 90secondi!
5k 17:52 / 10k 37:20 / 21k 1:24:00 / 42k 2:56:21

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Tony78
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Tony78 » 12 mag 2019, 11:54

Complimenti Conca e NET!! =D> =D> =D>
10k 45'43" (San Donato 2018) Mezza Maratona 1h38'25" (Salsomaggiore 2019) Maratona 3h38'02'' (Milano 2019) 50k 5h07'10" (Castel Bolognese 2019)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da zazs » 12 mag 2019, 12:03

Never con sub 18 sui 5, il 37 basso era obbligatorio!
Complimenti
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’33”12
10000: 37’35”
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Conca
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Conca » 12 mag 2019, 12:37

Grazie!
@net grandissima performance!
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da simo_biker » 12 mag 2019, 19:00

Ieri per me prima gara del 2019 a parte la staffetta di domenica scorsa. 7.6km a 3.25" di media, quarto assoluto e decisamente soddisfatto, un mese e mezzo fa quando iniziavo a corricchiare su erba tornare a correre come si deve mi sembrava una cosa lontanissima
10km 33'30" (Firenze 14/10/18)
21km : 1h13'43"" (Pisa, 16/10/18, 200m in più per errore percorso)
Fotografia: http://simoneorsucci.it https://www.instagram.com/simoneorsucci.portraits/
Strava: https://www.strava.com/athletes/401960
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da simo_biker » 15 mag 2019, 9:35

Ieri allenamento di tenuta, che è una delle cose che devo recuperare maggiormente, con 13km con vento forte (prima metà a favore, seconda contro) a 3'51"/km, sempre pià o meno costante come ritmo (anche se la seconda metà è stata, appunto, più impegnativa per il vento)
10km 33'30" (Firenze 14/10/18)
21km : 1h13'43"" (Pisa, 16/10/18, 200m in più per errore percorso)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Rogerwat » 16 mag 2019, 16:16

stamattina per me durissimo 22x400 a 4'13 Vo2max..recupero 200m souplesse..totale 13km a 4'52 di media
ripresa corsa da 09/2016 1 volta a settimana - da Marzo 2018 2 volte

1 km 4' 07 -- 7/09/2017 allen. (1° km di un 4x1000)
3000m 13' 00 -- 24/03/2019 allen.
5 km 21' 41 -- 24/03/2019 allen.
10 km 46' 04 -- 21/04/2019 allen.

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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da NeverEndingTravels » 16 mag 2019, 16:21

22 volte i 400m :shock: :shock: :shock:

mi viene il mal di pancia solo a pensarci
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