Consigli per corsa 10Km

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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matt89
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Consigli per corsa 10Km

Messaggio da matt89 »

Ciao a tutti,
premetto che ho iniziato a correre per dimagrire e pesavo 85 adesso 75 ,persi in 3 misei, mi sono comprato delle mizuno precision 11... facevo boxe thailandese quindi non è che abbia proprio il fisico da corridore diciamo ceh ho molta massa muscolare, però non potendo continuare con la box per problemi al naso...mi sono dato alla corsa e devo dire che mi ha preso bene.

Tra 2 settimane affronterò la mia prima gara da 10km.
A me basterebbe arrivare alla fine non mi intaresse come mi classificherò.
Però dato che voglio farlo devo farlo bene.
Quindi in queste 2 settimane che allenementi devo fare e come devo mangiare i giorni prima dela gara?
Io di solito corro per 50min poi 10 min di devaticamento, 150 addominali, 20 flessioni e stretching. per 3-4 volte la settimana.
Vi chiedo un coniglio
Grazie
Mattia
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dade
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Re: Consigli per corsa 10Km

Messaggio da dade »

Ciao Mattia. Non ho capito quanto corri e quante uscite fai alla settimana? la gara è fra due settimane? che ritmo hai nei 50' ?
matt89
Novellino
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Re: Consigli per corsa 10Km

Messaggio da matt89 »

dade ha scritto:Ciao Mattia. Non ho capito quanto corri e quante uscite fai alla settimana? la gara è fra due settimane? che ritmo hai nei 50' ?
Hai ragione non ho scritto la cosa piu importante...allora in 48 min faccio 6.4km andando in tranquillità senza avere gli occhi fuori dalle orbite :shock: ed esco 3-4 volte la settimana.
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tkdani12
Maratoneta
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Re: Consigli per corsa 10Km

Messaggio da tkdani12 »

corrifino ad un ora e fai meno addominali , e le altre usicte come le fai?
dammi piu' informaizoni
Laureato magistrale scienze motorie
allenatore del settore giovanile di atletica leggera
docente educazione fisica
http://connect.garmin.com/profile/danielebarison
5 km 20'23 2011
10km 42'15 2010
21km 1h36 2010
estate 2015-- si ricomicia

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