prepararmi alla mia prima 12 km

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Riccardotomez
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prepararmi alla mia prima 12 km

Messaggio da Riccardotomez »

Ragazzi il 23ottobre volevo fare una 12km e circa da un mese che corro 4volte a sett circa 6km.
ho gia fatto una 7km e ho messo 38minuti,ora tra due settimane vorrei fare una 12km come posso allenarmi?
ps.non ho mai provato a correre piu di 7km
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Albertozan
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Re: prepararmi alla mia prima 12 km

Messaggio da Albertozan »

prima della gara cerca di arrivare ai 10k in allenamento..... fai questa sequenza di allenamenti......
1) 7-8-6-9
2) 7-10-6-12
Riccardotomez
Novellino
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Re: prepararmi alla mia prima 12 km

Messaggio da Riccardotomez »

Grazie alberto

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