10k: ieri fatti per la prima volta!!!

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bici-scarpe
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10k: ieri fatti per la prima volta!!!

Messaggio da bici-scarpe »

CIao,
ieri sera dopo una "grassa" cena penso: "vuoi vedere che ora mi metto le scarpe e corro per 10k di seguito?!?".
Cosi mi sono alzato, mi sono messo le scarpe e sono partito, sfidando la pioggia e il buio pesto.
Premetto che il mio "essere" podista è una cosa di neppure 2 mesi a questa parte, vengo dalla bici.
Questi 40 giorni sono passati cosi:
4 uscite la prima settimana, di cui 2 di seguito e poi stop per 3 settimane :shock: per contrattura all' aduttore. :(
poi, guarito, ho fatto una settimana (quella appena passata) con qualche uscita cammino-corsa molto blande.
E ieri 10k, fatti a bomba fin da subito :rambo: (infatti dopo 3 km ero già cotto :thumleft: )!!!!

tempo: 48:15
ritmo: 4'50

cosa mi dite? posso continuare o meglio che lascio stare?
runningmamy ha scritto:Un buono per evitare un BAN :thumleft: :mrgreen:
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ritmosoglia
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Re: 10k: ieri fatti per la prima volta!!!

Messaggio da ritmosoglia »

Premesso che si può continuare anche se si corre a 6'/km..
Continua :wink:
PB 2016 : Mezza Maratona 1h18'58" (18/12/16 Cittadella)
Il mio Blog: http://andreacorre.blogspot.com/
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bici-scarpe
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Re: 10k: ieri fatti per la prima volta!!!

Messaggio da bici-scarpe »

ritmosoglia ha scritto:Premesso che si può continuare anche se si corre a 6'/km..
Continua :wink:

piu' che altro mi interessava sapere da che punto parto !
io ho un animo agonista...
runningmamy ha scritto:Un buono per evitare un BAN :thumleft: :mrgreen:
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tafraz
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Re: 10k: ieri fatti per la prima volta!!!

Messaggio da tafraz »

Per come la vedo io fin troppo bravo tenendo conto che eri fermo..E che non mi pare(da ignorante) essere un tempo brutto
Complimenti!
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Re: 10k: ieri fatti per la prima volta!!!

Messaggio da bici-scarpe »

Frazie Tafraz!
spero di poter migliorare ancora, calcolando che sono nettamente fuori peso...9kg dal peso forma :-(
runningmamy ha scritto:Un buono per evitare un BAN :thumleft: :mrgreen:
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isaac
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Re: 10k: ieri fatti per la prima volta!!!

Messaggio da isaac »

complimenti :beer:
prima di tutto pensa a divertirti,i miglioramenti verranno col tempo :salut:
dalla rinascita => 10km in 47'30'' max distanza 17km
tanto tempo fà=> 5k 20'55''---10k 43'05''---21k 1h34'19'' ---- 42k 3h57'
Ci troviamo così bene nella libera natura,perché essa non ha alcuna opinione su di noi. Nietzsche
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Re: 10k: ieri fatti per la prima volta!!!

Messaggio da bici-scarpe »

isaac ha scritto:complimenti :beer:
prima di tutto pensa a divertirti,i miglioramenti verranno col tempo :salut:

lo spero!

la corsa mi prende sempre più, mi diverto alla grande! :thumleft:
runningmamy ha scritto:Un buono per evitare un BAN :thumleft: :mrgreen:
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Re: 10k: ieri fatti per la prima volta!!!

Messaggio da bici-scarpe »

ieri, a distanza di una ventina di gg, ho riprovato i 10k...

45:03...un miglioramento di piu' di 2'...

buono no?
runningmamy ha scritto:Un buono per evitare un BAN :thumleft: :mrgreen:
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isaac
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Re: 10k: ieri fatti per la prima volta!!!

Messaggio da isaac »

beh sono più di 3!!!! :shock:
Direi che è più che ottimo :thumleft:
dalla rinascita => 10km in 47'30'' max distanza 17km
tanto tempo fà=> 5k 20'55''---10k 43'05''---21k 1h34'19'' ---- 42k 3h57'
Ci troviamo così bene nella libera natura,perché essa non ha alcuna opinione su di noi. Nietzsche
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Re: 10k: ieri fatti per la prima volta!!!

Messaggio da bici-scarpe »

isaac ha scritto:beh sono più di 3!!!! :shock:
Direi che è più che ottimo :thumleft:
bene, vedo che rendo di piu' nella corsa che nella matematica! :emb:

il mio obbiettivo è scendere sotto i 40'
runningmamy ha scritto:Un buono per evitare un BAN :thumleft: :mrgreen:

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