10k: ieri fatti per la prima volta!!!

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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ciccioruf
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10k: ieri fatti per la prima volta!!!

Messaggio da ciccioruf »

Anch'io corro da circa tre mesi e i 10 k li faccio da ormai quasi due un paio di volte a settimana ma i tuoi tempi me li sogno!! 51' e qualcosa il mio miglio tempo. Complimenti!


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bici-scarpe
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Re: 10k: ieri fatti per la prima volta!!!

Messaggio da bici-scarpe »

ciccioruf ha scritto:Anch'io corro da circa tre mesi e i 10 k li faccio da ormai quasi due un paio di volte a settimana ma i tuoi tempi me li sogno!! 51' e qualcosa il mio miglio tempo. Complimenti!


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Ciccio dacci dentro che mi prendi! :thumleft:
runningmamy ha scritto:Un buono per evitare un BAN :thumleft: :mrgreen:
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isaac
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Re: 10k: ieri fatti per la prima volta!!!

Messaggio da isaac »

bici-scarpe ha scritto:
isaac ha scritto:beh sono più di 3!!!! :shock:
Direi che è più che ottimo :thumleft:
bene, vedo che rendo di piu' nella corsa che nella matematica! :emb:

il mio obbiettivo è scendere sotto i 40'
:sbonk:
mi ero perso la tua risposta,anche il mio obbiettivo è di arrivare a 40' chissà solo se c'arriverò :nonzo:
ciccioruf ha scritto:Anch'io corro da circa tre mesi e i 10 k li faccio da ormai quasi due un paio di volte a settimana ma i tuoi tempi me li sogno!! 51' e qualcosa il mio miglio tempo. Complimenti!
Col tempo migliorerai anche tu :beer:
dalla rinascita => 10km in 47'30'' max distanza 17km
tanto tempo fà=> 5k 20'55''---10k 43'05''---21k 1h34'19'' ---- 42k 3h57'
Ci troviamo così bene nella libera natura,perché essa non ha alcuna opinione su di noi. Nietzsche
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momo71
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Re: 10k: ieri fatti per la prima volta!!!

Messaggio da momo71 »

Però...Complimenti!...Anch'io per ora sono sui livelli di Ciccioruf...ma...assieme a ciccio ti prenderemoooo... :batman:
21 K: 1h27'10"(07/05/2017 - Trieste Half Marathon)
42 K: 3h06'59"(02/04/2017 - EA7 Milano Marathon)
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bici-scarpe
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Re: 10k: ieri fatti per la prima volta!!!

Messaggio da bici-scarpe »

momo71 ha scritto:assieme a ciccio ti prenderemoooo... :batman:
ed io correro' piu' forte ancora! :prrr: :prrr:
runningmamy ha scritto:Un buono per evitare un BAN :thumleft: :mrgreen:
Scleb
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Re: 10k: ieri fatti per la prima volta!!!

Messaggio da Scleb »

non esagerare, secondo me è meglio che fai 1\2 mesi incentrati sulla corsa lenta senza troppe tirate\ripetute per dare modo alle strutture di adattarsi al volume a seconda del tuo valore\sensazioni non eccederei i 40km\settimana.

dopo piano piani potresti salire per migliorarti ulteriormente e inserire qualche corsa piu intensa\ripetute.

per il poco tempo che hai perso i tuoi tempi sono molto buoni! ma forse avevi già una base di fondo dalla bici e necessitavi solo di adattare la muscolatura alle diverse specifiche.
10km@41:30min
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bici-scarpe
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Re: 10k: ieri fatti per la prima volta!!!

Messaggio da bici-scarpe »

Scleb ha scritto:
per il poco tempo che hai perso i tuoi tempi sono molto buoni! ma forse avevi già una base di fondo dalla bici e necessitavi solo di adattare la muscolatura alle diverse specifiche.
hai perfettamente ragione, infatti ora sono fermo da qlc giorno per un fastidioso dolore sulla coscia...
](*,) ](*,)
runningmamy ha scritto:Un buono per evitare un BAN :thumleft: :mrgreen:

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