10K in un mese... obiettivo STRAMILANO

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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Nico82
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Re: 10K in un mese... obiettivo STRAMILANO

Messaggio da Nico82 »

borzo ha scritto:
andrea's ha scritto:dopo i tanti utili consigli....pensa anche all'alimentazione, qui sul runningforum ci sono tanti utili consigli....quindi non mangiare "schifezze" [-X
ed in bocca al lupo :thumleft:
quello già lo sto facendo, il mio problema è che bevo birra a litri. :beer:
Mai stato un problema :D Giusto prima della maratona evito l'alcol, prima di tutte le altre gare della mia vita (quindi 4-5, non di più) la birretta/birrette hanno sempre fatto la parte del leone :beer:
PB:
10 km: 39:01 (In Gir A La Cava 24/11/13)
21.097 km: 01:28:39 (Via Francigena HM 20/05/12)
30 km: 02:17:50 (Cortina-Dobbiaco 02/06/13)
42.195 km: 3:18:16 (Maratona di Padova 27/04/14)


"The world is a stage where we all can play!"
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andrea's
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Re: 10K in un mese... obiettivo STRAMILANO

Messaggio da andrea's »

buona la birra.....ma il mio è un consiglio personale, vissuto sulla mia pelle e risultati ne ho visti....tieni duro che ce la puoi fare e poi festeggerai a suon di pinte :wink:
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heidy
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Re: 10K in un mese... obiettivo STRAMILANO

Messaggio da heidy »

GabydiCorsa ha scritto:
madeinjapan ha scritto: :sbonk: :sbonk: :sbonk: :pirlun: :lol: :lol:
:quote: :quote: :quote: :quote:
](*,) ](*,) :smoked: :smoked:
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Flo

La vita è quella cosa che ci accade mentre siamo occupati in altri progetti
totolino85
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Re: 10K in un mese... obiettivo STRAMILANO

Messaggio da totolino85 »

ma si alla fine ognuno ha il suo ,
c'e chi 1 birretta o 2 se la fa sempre, chi è fissato col cioccolato , chi a cena 1 bicchiere di vino se lo fa, quello che 2 volte a settiamana deve mangiare la pizza seno muore...

siam tutti un po :pig: ,
chi piu chi meno ma credo che quando si fanno 40 50 km a settimana di corsa un piccolo extra c'e lo si possa anche concedere !

ovvio che se uno è fissato col cioccolato mangia 3 pizze a settimana beve mezzo litro di vino a pranzo e 1 litro di birra a cena allora puoi correre quanto vuoi ma tanto in salute non sei : :mrgreen:
whatever doesn't kill you simply makes you.. stranger!

tuttadritta 2012 (10 km) pb : 54 min 56 sec
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davide1977
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Re: 10K in un mese... obiettivo STRAMILANO

Messaggio da davide1977 »

totolino85 ha scritto:
ovvio che se uno è fissato col cioccolato mangia 3 pizze a settimana beve mezzo litro di vino a pranzo e 1 litro di birra a cena allora puoi correre quanto vuoi ma tanto in salute non sei : :mrgreen:
:-" :-" :-" :-" :-"
:smoked: :beer:
totolino85
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Re: 10K in un mese... obiettivo STRAMILANO

Messaggio da totolino85 »

davide1977 ha scritto:
totolino85 ha scritto:
ovvio che se uno è fissato col cioccolato mangia 3 pizze a settimana beve mezzo litro di vino a pranzo e 1 litro di birra a cena allora puoi correre quanto vuoi ma tanto in salute non sei : :mrgreen:
:-" :-" :-" :-" :-"
:smoked: :beer:

:mrgreen: io non corressi tornerei subito a 100 kg :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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davide1977
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Località: Milano Est

Re: 10K in un mese... obiettivo STRAMILANO

Messaggio da davide1977 »

Citando un grande maestro del Forum: :hail: :hail: :hail: :hail:

"Non mangio per correre
corro per mangiare"

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
:beer:
kikkofede
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Re: 10K in un mese... obiettivo STRAMILANO

Messaggio da kikkofede »

Allora, come sta andando?
Che allenamenti hai fatto gli ultimi 5 giorni?
Km più veloce: 4'54'' (13/09)
PB sui 5k: 27' (21/07)
PB sui 10k: 56'09'' (19/09)
Km Tot. da "Runner": 619.87
Scarpe: Asics Gel Nimbus 13 (128km)
Orologio: Garmin Forerunner 610
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borzo
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Re: 10K in un mese... obiettivo STRAMILANO

Messaggio da borzo »

hello,
ho corso lunedi', poi marte e mercole avevo le gambe a pezzi perche' non correvo da oltre 1 mese, giovedi' ho dovuto lavorare alla morte e ieri ho fatto un'altra ora:
http://www.endomondo.com/workouts/nq_loiOs20A

9 km e 12, il mio miglior risultato da un anno a questa parte. :)
A man is rich in proportion to the number of things which he can afford to let alone. ~Henry David Thoreau
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borzo
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Re: 10K in un mese... obiettivo STRAMILANO

Messaggio da borzo »

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