preparare una 10km in 15 giorni

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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birillo
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preparare una 10km in 15 giorni

Messaggio da birillo »

Salve, vorrei prendere parte ad una 10 km che si svolgerà tra 15 giorni nella mia provincia... vorrei un consiglio su come sfruttare al meglio questo tempo per preparare la gara, che per me sarebbe la prima in assoluto, e magari portarla a termine senza affanni... premetto che da circa un paio di mesi ho riupreso a correre, uscendo ogni giorno e facendo dai 5 ai 7 chilometri con una media di 5.30 (ero ripartito da 6.50).. grazie
ho ripreso a correre il 1° luglio 2012

con te, per te... ciao pa'

GARE

Trofeo Tre Casali 10 km: 52.50.80

Taviano Ten Run 10 km: 51.59.25

Triplo Stars 2012 - 3000 mt pista: 13.51.04

Corriscorrano 10 km : 49.51.20


StrArnesano 10 km: 49.15.15[/b][/color]
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deuterio
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Re: preparare una 10km in 15 giorni

Messaggio da deuterio »

Per la preparazione non ti consiglio di "inventare" nulla in questi ultimi giorni, cerca comunque di arrivare riposato alla gara.
Se è la tua prima gara in assoluto, l'unico consiglio che mi sento di darti è quello di partire ad un ritmo più che confortevole, ed eventualmente accelerare (se ne hai) nell'ultima parte di gara. E' facile farsi prendere dall'agonismo nelle fasi iniziali, subito dopo la partenza, il che ti farebbe correre ad un ritmo superiore alle tue possibilità, e quindi finiresti sicuramente per soffrire alla fine.
In gara pensa a divertirti, e cerca di serbarne il migliore ricordo possibile, ti sarà sicuramente d'aiuto nelle prossime sfide che ti porrai!
:beer:
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maumau1
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Re: preparare una 10km in 15 giorni

Messaggio da maumau1 »

Ti ha detto tutto Deuterio :thumleft: :thumleft: mi incuriosisce solo la gara che farai? :nonzo:
Maurizio
birillo
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Re: preparare una 10km in 15 giorni

Messaggio da birillo »

E' una gara che ha organizzato la società per cui sono tesserato (da pochi giorni appena), ma è soprattutto la mia prima gara in assoluto e l'unico obiettivo è quello di portarla a termine divertendomi...
ho ripreso a correre il 1° luglio 2012

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