dovendo partecipare ad una serie di gare brevi di 8-10km che inizieranno a Marzo, vorrei dei suggerimenti per tornare ad avere una buona velocità partendo dal fatto che attualmente sono sui 5.15/km ma fino ad un anno fa queste gare le facevo tranquillamente sui 4.30/km. Un lungo periodo di stop per infortunio mi ha fatto perdere velocità che però vorrei trovare di nuovo. Pensavo di cominciare a pensare a ripetute brevi e medie alternate ad uscite fino ai 12km a ritmi medio e veloci. Se qualcuno può darmi qualche consiglio....
Un saluto a tutto il forum!
