Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

Moderatori: gambacorta, franchino, Doriano, fujiko

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correreEcorrere
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da correreEcorrere »

il problema di adele secondo me è che non gareggia e allora ogni allenamento gli sembra inutile
se iniziasse a gareggiare nei 10km vedrebbe qualche risultato e allora gli tornerebbe la voglia che aveva quando ha fatto 900km in estate in 2 mesi
dovrebbe fare una settimana di corsa lenta con gara la domenica e poi ripartire da quel risultato
10km: 42',40 ''
5km: 21'
AdeleMcqueen

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da AdeleMcqueen »

LA VOGLIA C'È! Rosico perché vorrei fare di più! Ma sono abbattuta perché non mi sembra di andare bene
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ChippZ
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da ChippZ »

Riposare quando necessario vuole dire "fare di più"! ;)
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
correreEcorrere
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da correreEcorrere »

appunto dovresti fare una gara cosi ti accorgi che stai migliorando e si alza il morale almeno hai un punto da dove ripartire per allenarti

anche a me capita che sembra non mi stessi allenando bene pero' le gare servono a questo proprio per verificare la condizione
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zampa
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da zampa »

eric radis ha scritto:
Ervin ha scritto: Leggere lucaliffo era parecchio interessante...
due ipotesi: 1 che si sia stufato lui dopo l'ennesimo blocco delle discussioni "vivaci" da parte di moderatori rispettosi del regolamento.
2 che sia stato sospeso perchè ritenuto il responsabile di creare tensioni nelle sopracitate discussioni "vivaci"

In ogni caso credo che il contributo che ha dato al forum sia superiore rispetto ai problemi creati.
...solo lucaliffo o i mod possono darci una risposta se dobbiamo rassegnarci :afraid: o se è sufficiente aspettare ... :asd2:

...nel frattempo tutti possono sparare caxxate sui ritmi da tenere senza che nessuno li richiami all'ordine :smoked:
...in giro non ci sono mod e neanche il scer(lucal)iffo :mrgreen:
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daniloge
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da daniloge »

Magari é solo in ferie
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.22-3km 10.46-5km 18.33-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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gianmarcocordella
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da gianmarcocordella »

Chissà
PB 400m 51"95
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3000m 10'11"4 (allenamento)
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lore75auh
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da lore75auh »

In genere parole come "depresso" "abbattuto" "svuotato" e "frustrato" non sono un buon segno

Non so cosa abbia in mente il tuo prep Adele. Non posso commentarne il piano. Magari tra una settimana fai 10'30" sui 3000 e gli facciamo una statua

Di certo non stai facendo sessioni che ti esaltano mentalmente. Secondo me a te piacerebbe rivedere il contachilometri settimanale segnare cifre elevate.

Sbaglio?
10k 41.04 (Dubai DDRR - 2014)
21.1k 1.32.24 (RAK Half Marathon 2016)
42.2k 3.48.50 (Chocomarathon 2014)
1.80 x 78kg

Dear Body Fat
Prepare to die
Regards
Me

https://twitter.com/RonnieDellaF
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ChippZ
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da ChippZ »

Questa mattina, dopo i soliti 8 km di bici, 3,5 km di corsa riscaldamento, stretching, andature e allunghi:
5x(500m, rec 1':30" + 400m, rec 1':30" + 300m, rec 1':30") in pista con gli altri.
Tempi:
-500m: 1':32" - 1':32" - 1':34" - 1':29" - 1':36"
-400m: 1':11" -1':16" - 1':09" - 1':14" - 1':14"
-300m: 53" - 55" - 51" - 53" - 53"

N'altra seduta molto molto veloce.
Per finire 400m di defaticamento e altri 8 km di bici.

Comunque la gara di oggi pomeriggio salta: sono tornato a casa dagli allenamenti alle 13:20 e alle 14 già dovevo trovarmi dall'altra parte al banco iscrizioni. Diciamo che una gara di un miglio dopo le ripetute, a distanza di un'ora, è un po troppo... ma l'avrei fatta ugualmente se avessi avuto più tempo.. :D
Al massimo oggi pomeriggio mi sparo un bel lento tranquillo.
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800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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davide1977
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da davide1977 »

](*,) ](*,) ](*,) ](*,)
Il 3d è arrivato a 4000 e non ci siamo accorti :mrgreen:
Com'è consuetudine si chiude il vecchio e se ne apre uno nuovo :thumleft:
Qui il link :salut:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=71&t=36547
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