Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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ChippZ
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da ChippZ »

L'uscita di questa mattina era di recupero!! :D :D :-" :-"
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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zampa
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da zampa »

...manca lucaliffo pure a mè
...ma i mod non hanno superpoteri farlo riapparire :nonzo:
Ultima modifica di zampa il 7 nov 2014, 16:14, modificato 2 volte in totale.
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disti
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da disti »

Secondo me un "lento allegro" non è un lento :mrgreen: . Chippz recuperi (forse) solo perchè hai 21 anni
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da Spuffy »

Oggi 12 km a 4:45 più 8 allunghi!;)
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'11" LOSANNA
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 30:21 TUTTADRITTA TORINO
HM: 1h04'48" ROMEO E GIULIETTA HM
Mara: 2h:24':36" REGGIO EMILIA
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gianmarcocordella
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da gianmarcocordella »

Infatti al massimo quello di chipp lo possiamo chiamare progressivo
Un medio per lui è sotto i 4'10
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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ChippZ
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da ChippZ »

Perché progressivo??? Non sono mai andato in progressione! :D
E' carina l'idea del "lento allegro", oppure "lento sostenuto" come ero solito chiamare i miei lenti un po troppo veloci. ;)
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800m = 2':16" 2017
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3km = 10':22" 2014
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gianmarcocordella
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da gianmarcocordella »

2km a 4'10 verso la fine nn è progressione? Nn importa che poi hai cmq rallentato negli ultimi cmq il passo era più forte rispetto a quando hai cominciato
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
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ChippZ
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da ChippZ »

Non erano verso la fine e non erano nemmeno consecutivi. I ritmi sono stati circa (4':30" - 4':17" - 4':17" - 4':18" - 4':13" - 4':30" - 4':20" - 4':10" - 4':18" - 4':30" - 4':18" - 4':20"), potrebbero benissimo essere dovuti a delle imprecisioni del gps: non ho mai fatto delle progressioni vere e proprie (e consapevoli)... :D
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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da Spuffy »

@gmc hai visto che è difficile non rispondere al chippZ?:)
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'11" LOSANNA
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
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ChippZ
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da ChippZ »

@Spuffy: Gianmarco ha pensato al progressivo perché io avevo scritto "due km a circa 4':10". Quindi aveva pensato alla progressione finale: ci sta!
Però non ho capito cosa intendi con "è difficile non rispondere". Potresti gentilmente motivare la frase? :)
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800m = 2':16" 2017
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