Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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disti
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da disti »

Spuffy ha scritto:@gmc hai visto che è difficile non rispondere al chippZ?:)
è vero :D
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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gianmarcocordella
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da gianmarcocordella »

LASCIAMO perdere và :sbonk:
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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ChippZ
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da ChippZ »

:mbe: :mbe:
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
maxi
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da maxi »

:salut: tornando al topic, corso per 12 km senza problemi andamento medio :D gia sto persando ai 21 km :cheerleader:
Ervin
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da Ervin »

zampa ha scritto:...manca lucaliffo pure a mè
...ma i mod non hanno superpoteri farlo riapparire :nonzo:
Leggere lucaliffo era parecchio interessante...
Birraiolo trappista!
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daniloge
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da daniloge »

già...
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.22-3km 10.46-5km 18.33-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
AdeleMcqueen

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da AdeleMcqueen »

Ancora delusa e uscita dall'allenamento che volevo fare di più.
15' risc + allunghi 8x80m + 10x500 ( 1'50", sono molto a battuta da questi tempi...non li avevo mai fatti i 500, ma davvero è un tempo che mi deprime molto...) + 5' def + addominali
non so perché non mi ha fatto scaricare di piu... Mi ha impedito di correre ancora il mio preparatore...
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ChippZ
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da ChippZ »

Adele, stai sottovalutando troppo i tuoi allenamenti. Ancora una volta, al primo tentativo, hai fatto un numero impressionante di ripetute! Il ritmo è molto buono, invece!
Quanto recupero hai tenuto?
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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gianmarcocordella
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da gianmarcocordella »

Devi riposarti per 2gg
Poi vedi come riprenderai bene
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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Oscar78
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Messaggio da Oscar78 »

[quote="AdeleMcqueen"]
3'40"/km ti deprime?!? :shock:

Potrei sbagliarmi ma pare un ritmo che và d'accordo con un 10k sui 40' (anche qualcosina meno).
E considerando che hai iniziato da non molto a fare lavori mi pare tu sia già ad un buon livello. :thumleft:
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora

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