Allenamento per 10 km

[SnakedTo]

Mi sono appena registrato e sono qua già a chiedere...
Comunque, come detto nella mia presentazione, ho già corso in qualche gara podistica ma per lo più ho fatto 2 km e solo una volta ho fatto i 10 km ma non fornendo una grande prestazione e quindi sono qui a chiedervi un allenamento per poterla fare tutta tirata e in un buon tempo.
Parto dal presupposto che sono molto giovane, ho 15 anni, e sono una persona determinata quindi non ho problemi ad allenarmi anche ogni giorno anche se non è l'ideale.
Sono stato un atleta, per precisione un calciatore quindi so cosa vuol dire prepararsi per una gara e mi serve soltanto qualche consiglio per allenarmi.
Altre informazioni potrei dire che sono alto 1.70 e peso circa 60 Kg.
Ringrazio in anticipo chi mi risponderà

[marcominuti]

Ciao e benvenuto!

Nella sezione in cui hai postato ci sono già altri thread contenenti tabelle e moltissime altre informazioni utili riguardo alla 10k!

Ti consiglio per il momento di leggerteli e, se c'è qualcosa che non capisci, torna pure qui a chiedere!

In bocca al lupo!

[LucaM]

Come ha già detto marco, leggi la sezione sui 10k e troverai tanto materiale; cmq qui http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=76&t=24976 trovi il percorso che tony sta facendo, io gli sto dando una mano e sembra che qualcosa funzioni.

Buone corse