Il Metodo FIRST per i 10Km

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta

Avatar utente
vangogh
Top Runner
Messaggi: 6274
Iscritto il: 31 mar 2013, 14:56
Località: Verona (provincia)

Il Metodo FIRST per i 10Km

Messaggio da vangogh »

Ciao a tutti, sto pensando di iniziare a seguire una tabella per allenarmi ed ho tra le mani questa:
http://www.runnersworld.it/metodo-first-per-la-10k

Che ne pensate?
A me piace molto l'idea di intervallare un paio di uscite con dei cross training da fare in bici e come tabella è abbastanza compatibile con la mia settimana tipo.

A dir la verità però mi sta passando per la testa la pazza idea di fare la mia prima mezza in febbraio (la Romeo e Giulietta di Verona) e quindi non so se sia più opportuno partire già con quest'altra:
http://www.runnersworld.it/metodo-first ... a-maratona

Meglio andare per gradi e fare le due tabelle nell'ordine oppure partire già con la seconda? :nonzo:
Avatar utente
follisal
Guru
Messaggi: 2794
Iscritto il: 17 dic 2012, 14:19

Re: Il Metodo FIRST per i 10Km

Messaggio da follisal »

ho letto il libro e sono sempre più convinto di adottare questo metodo per la mia prima maratona.
se fai la mezza a febbraio, a questo punto parti con programma per la 10k e poi mezza.

Torna a “10.000 - Allenamento”