Il Metodo FIRST per i 10Km

[vangogh]

Ciao a tutti, sto pensando di iniziare a seguire una tabella per allenarmi ed ho tra le mani questa:
http://www.runnersworld.it/metodo-first-per-la-10k

Che ne pensate?
A me piace molto l'idea di intervallare un paio di uscite con dei cross training da fare in bici e come tabella è abbastanza compatibile con la mia settimana tipo.

A dir la verità però mi sta passando per la testa la pazza idea di fare la mia prima mezza in febbraio (la Romeo e Giulietta di Verona) e quindi non so se sia più opportuno partire già con quest'altra:
http://www.runnersworld.it/metodo-first ... a-maratona

Meglio andare per gradi e fare le due tabelle nell'ordine oppure partire già con la seconda?

[follisal]

ho letto il libro e sono sempre più convinto di adottare questo metodo per la mia prima maratona.
se fai la mezza a febbraio, a questo punto parti con programma per la 10k e poi mezza.