Consiglio frequenza cardiaca su 10KM

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emanuelesalati
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Consiglio frequenza cardiaca su 10KM

Messaggio da emanuelesalati »

Ciao a tutti/e
ho bisogno del vs aiuto:

ho cominciato a correre da circa 3 mesi e faccio in media 35 KM a settimana con 3/4 uscite dipende dal lavoro.
Sono alto 1,80 peso 85, età 36 anni (sto cercando di dimagrire) ho notato quanto segue:
partenza allenamento Battito a 60/65 battiti al minuto
Dopo neanche 1 km schizza a 140/145 battiti al minuto (premetto che vado intorno agli 8 KM orari e non forzo)
Piu proseguo l'allenamento e piu i battiti aumentano fino a 166/170.

Mi sto preoccupando perchè esco con un amico, stessa etò mia e piu grasso, ed è costantemente sotto di 30/35 battiti al minuto rispetto ai miei.

Secondo voi devo farmi una visita? (considerate che non ho mai avuto problemi, sempre giocato a calcio e fatto sport tranne ultimi 3 anni per nascita bamabina).
A voi è mai accaduto?
Attendo vs preziose info e buona serata a tutti

P.S.:
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LALOZZO
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Re: Consiglio frequenza cardiaca su 10KM

Messaggio da LALOZZO »

Succede cosi anche a me e onestamente non si è mai reso un problema, ho sempre portato a termine le sessioni. Considera che l'allenamento che seguo è basato su ritmi da seguire e non sulla FC.
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eros77
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Re: Consiglio frequenza cardiaca su 10KM

Messaggio da eros77 »

secondo me il cardio del tuo amico ha dei problemi...oppure lui è un super atleta!

mi sembra tutto nella norma...se hai qualcosa che non va dimmelo...perchè saremmo in due!!

io a riposo 65

corsa tranquilla 140/sostenuta 160/al limite 180
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Francy77
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Re: Consiglio frequenza cardiaca su 10KM

Messaggio da Francy77 »

eros77 ha scritto:secondo me il cardio del tuo amico ha dei problemi...oppure lui è un super atleta!

mi sembra tutto nella norma...se hai qualcosa che non va dimmelo...perchè saremmo in due!!

io a riposo 65

corsa tranquilla 140/sostenuta 160/al limite 180
idem anch'io ho questi ritmi cardiaci
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Corri se puoi, cammina se vuoi, striscia se devi ma non mollare mai
12/06/2013 - 74,3 Kg -----> 12/10/2013 - 61,4 Kg
emanuelesalati
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Re: Consiglio frequenza cardiaca su 10KM

Messaggio da emanuelesalati »

Grazie ragazzi, ho fatto anche una visita dal cardiologo, tutto ok,allenandomi
Di piu e calando qualche kilo migliorero, ma non c'e nussu n problema
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LALOZZO
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Re: Consiglio frequenza cardiaca su 10KM

Messaggio da LALOZZO »

Riporto in auge il topic, a proposito di frequenza cardiaca e lunghi.
Quando corro i lunghi a un ritmo di 50 secondi più lento della VR i battiti schizzano in alto, con una FCMAX teorica intorno ai 190 ho corso 17 km con media 161 battiti a passo 5'50'' (sarebbe dovuto essere 5'40''). La cosa mi pare strana perchè giusto la settimana prima nel progressivo di 10 km fatto con media 5'20'' i battiti sono rimasti con una media di 156.
Può essere il caldo a fare alzare cosi tanto i battiti? il progressivo l'ho corso alle 6 di mattina mentre il lungo alle 8 ma sempre di mattina e in effetti la temperatura cambia.

Grazie mille
:beer:
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erman67
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Re: R: Consiglio frequenza cardiaca su 10KM

Messaggio da erman67 »

Sarà il caldo

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franchino
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Re: Consiglio frequenza cardiaca su 10KM

Messaggio da franchino »

Il caldo alza i battiti è normale, sarebbe però utile monitorare la fc anche al mattino appena svegli per valutare se non sia un caso di affaticamento generale. 190 sono cmq troppi anche col caldo
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