Fondo progressivo

[raffa]

Ma invece per il medio progressivo come potrebbe essere un esempio sessione?

come in tutte le sedute dipende con quanta "enfasi" si decide di affrontare l'allenamento.
se bassa ad esempio: 40' in progr senza guardare troppo il crono + allunghi + core e/o forza
se alta ad esempio: 20' risc + allunghi + progr al ritmo + streec.

[LALOZZO]

Ho trovato sul sito di albanesi i Progressivi rapidi e penso farò uno da 8 km. Considerando un ritmo gara di 4'50''/km farò 4 km a 5'10'' - 2 km 5'00'' - 2 km 4'45''.
Vediamo se lo finisco!!

[LALOZZO]

Fatto, è una seduta potente!! ma è andata con i tempi previsti quindi mi posso ritener soddisfatto:
http://connect.garmin.com/activity/351547861