Fondo progressivo

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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raffa
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Re: Fondo progressivo

Messaggio da raffa »

LALOZZO ha scritto:Ma invece per il medio progressivo come potrebbe essere un esempio sessione?
come in tutte le sedute dipende con quanta "enfasi" si decide di affrontare l'allenamento.
se bassa ad esempio: 40' in progr senza guardare troppo il crono + allunghi + core e/o forza
se alta ad esempio: 20' risc + allunghi + progr al ritmo + streec.
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LALOZZO
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Re: Fondo progressivo

Messaggio da LALOZZO »

Ho trovato sul sito di albanesi i Progressivi rapidi e penso farò uno da 8 km. Considerando un ritmo gara di 4'50''/km farò 4 km a 5'10'' - 2 km 5'00'' - 2 km 4'45''.
Vediamo se lo finisco!!
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Re: Fondo progressivo

Messaggio da LALOZZO »

Fatto, è una seduta potente!! ma è andata con i tempi previsti quindi mi posso ritener soddisfatto:
http://connect.garmin.com/activity/351547861

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