Consiglio su avanzamento tabella

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giovanni.isoni
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Consiglio su avanzamento tabella

Messaggio da giovanni.isoni »

Ciao a tutti, ho appena terminato le sei settimane della tabella 10k in 40-45
Arrivo da un best di 43.26 fatto a settembre 2012... Avevo voglia di migliorare e cambiare al tempo stesso, sono "giovane" almeno nella corsa, corro da poco più di 1 anno....
Ma bando alle ciance, inserisco il mio "best" 4.22 nella scheda e viene fuori la tabella che mi ha accompagnato fino a stamattina, in cui ho fatto la mia gara (simulata in realtà, dato che ho corso nella solita stradina di campagna :-" :-" )
Comunque chiudo i 10k in 41' tondi tondi :thumleft:
Che soddisfazione, praticamente ho questo sorriso :mrgreen: stampato in faccia tutto il giorno ....
Ora voglio rifare la stessa tabella, correggendo il mio ritmo con il nuovo 4.06.

La domanda è: quando inizio??

Posso partire già la prox settimana e questa mi dedico a delle uscite "tranquille" o meglio lasciare passare più tempo??

Voi che dite ??

Grazie
PB 5k 21.15 (14/07/13) - PB 10k: 41.00 (12/08/2013)
PB 21k: 1.36.08 (30/09/12) - PB 30k: 2.34.39 (06/01/13)
PB 42k: 3.59.46 (08/03/15)
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franchino
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Re: Consiglio su avanzamento tabella

Messaggio da franchino »

Ciao, bravo per il tuo obiettivo raggiunto!
La tabella di solito inizia e conclude un ciclo, in questo momento dovresti avere raggiunto un picco di forma che potresti sfruttare per ancora una due settimane. Se hai gare vicine puoi farle, altrimenti riposati una settima e poi riparti, o riparti quando avrai una gara e farai coincidere la fine della tabella con la gara stessa.
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giovanni.isoni
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Re: Consiglio su avanzamento tabella

Messaggio da giovanni.isoni »

ti ringrazio per i complimenti...
non ho nessuna gara in programma (non credo ne farò mai una....)
corro solo per il gusto di farlo, per la sensazione che ti rimane addosso dopo una bella sgroppata :D :D

Fino ad un paio di mesi fà, correvo senza un obiettivo preciso, poi ho trovato la tabella ed ho pensato di provare, cosi per vedere se potevo migliorare.
I risultati ci sono stati, ed ora la voglia é di scendere subito sotto i 40'

Credo che domani farò un lento e poi venerdì o sabato riprovo i 10k per vedere se i 41' sono "giusti"

Poi dalla prox settimana riparto con la tabella aggiornata con il nuovo ritmo sui 10.....
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franchino
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Re: Consiglio su avanzamento tabella

Messaggio da franchino »

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