Migliorare il "fondo"

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stratocaster
Novellino
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Migliorare il "fondo"

Messaggio da stratocaster »

Allora, mi succede di cedere di schianto (o quasi) verso il 7-8 km...son cosciente di dare un tantino troppo fino a quel punto ma arrivato li, mi sento mancare il fiato; le gambe ci sono.
Sono al modesto valore di 52 min. circa, (ma non ho iniziato da tantissimo i 10 km) e alterno la bici alla corsa per problemi articolari.
Il punto è...mi servono principalmente ripetute per mettere fiato...o dei lunghi\lunghissimi per "imparare a gestire"???
Ve lo chiedo perchè non sono amante dei lunghi (per via dei problemini al ginocchio) e mi chiedevo se almeno i lunghi di corsa potessero essere egregiamente sostituiti da dei lunghi in bici (con le dovute proporzioni, ovviamente).

Che dite?
Leg
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Re: Migliorare il "fondo"

Messaggio da Leg »

è questione di resistenza e la sviluppi principalmente con la corsa lenta, che agisce a livello periferico sui muscoli, tendini ed articolazioni e a livello 'centrale' sul cuore, ti da insomma la base su cui poi mettere le ripetute, la bici può aiutare a livello cardiaco, ma i muscoli coinvolti ed il gesto atletico sono differenti. Magari li corri in pista o sull erba e sterrato che sono meno stressanti per le articolazioni.
1500m: 5'04 27/05/16
5 km: 19'46 5000 m -Allenamento
10 km: 41'43 2^ Trofeo del Mare 23/03/14
21 km: 1:37:08 11^ Mezza Maratona della Concordia 09/03/14
stratocaster
Novellino
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Re: Migliorare il "fondo"

Messaggio da stratocaster »

mhhh, giusto, grazie!

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