Ultimi giorni prima di una 15 km

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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barbossa
Novellino
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Ultimi giorni prima di una 15 km

Messaggio da barbossa »

Domenica avrò una gara 15 km. Sabato scorso ho fatto la mia prima 21 km :ubriachi: in 2h3'30". Poi riposo domenica e lunedì.

Potete darmi un consiglio sugli allenamenti da affrontare da oggi fino a domenica?
Io pensavo di fare questa sera 10/12 km e magari giovedì 8 km a ritmo lento e poi riposo fino alla gara. Può andare bene?
Leg
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Re: Ultimi giorni prima di una 15 km

Messaggio da Leg »

qualcosa per tenere le gambe sveglie domani, ma senza esagerare e poi scarica sino a domenica
1500m: 5'04 27/05/16
5 km: 19'46 5000 m -Allenamento
10 km: 41'43 2^ Trofeo del Mare 23/03/14
21 km: 1:37:08 11^ Mezza Maratona della Concordia 09/03/14

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