neofita con tanta voglia di migliorare

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta

ciccioq84
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 896
Iscritto il: 22 ago 2013, 9:52
Località: Massafra (Ta)

Re: neofita con tanta voglia di migliorare

Messaggio da ciccioq84 »

per correre i 10000 in 35' non serve solo sacrificio e tanto allenamento...serve anche la genetica, la predisposizione dell'apparato cardio-respiratorio e una muscolatura adeguata (in termini di fibre).
non tutti allenandosi, anche con allenamenti pesanti, riescono ad ottenere un risultato simile!
Marco ha detto cose esatte!
passare da 53' a 43' è un conto...passare da 43' a 35' è un altro...a volte è impossibile.
PB
10km: 32'45'' (Bari Night Run - 29/06/2018)
21km: 1h12'33" (San Pietro Vernotico 04/11/2018)
42km: 2h38'20" (Maratona di Verona 19/11/2017)
marcominuti

Re: neofita con tanta voglia di migliorare

Messaggio da marcominuti »

:thumleft: :thumleft: :thumleft:
correreEcorrere
Maratoneta
Messaggi: 375
Iscritto il: 16 giu 2013, 2:52

Re: neofita con tanta voglia di migliorare

Messaggio da correreEcorrere »

mettiamola cosi, "a volte è impossibile"
10km: 42',40 ''
5km: 21'
Avatar utente
Fartleko
Guru
Messaggi: 4358
Iscritto il: 12 ott 2013, 10:47

Re: neofita con tanta voglia di migliorare

Messaggio da Fartleko »

correreEcorrere ha scritto:faccio una domanda stupida. Secondo voi partendo da 43 e 30 sui 10km un ragazzo di 24 anni quanto dovrebbe impiegarci senza scendere di peso per arrivare a percorrere 10km in 40 minuti considerando che puo allenarsi max 4 volte a settimana?
correreEcorrere ha scritto:Domanda2: 40km a settimana alternando i ritmi tra ripetute e fondi lunghi sono sufficienti per migliorare un pb di 43 e 30 sui 10km?
Quel che mi chiedevo è se non hai risposta a queste domande (e ne hai fatte di domande :asd2: ) come fai a dare risposte a chi deve arrivare a 35min in un anno? :nonzo: :nonzo:

Lo chiedo solo perché anch'io vorrei migliorare così quindi HELP ME!
Training By Feel & GPS Free
"The only way to define your limits is by going beyond them." - Arthur Clarke
correreEcorrere
Maratoneta
Messaggi: 375
Iscritto il: 16 giu 2013, 2:52

Re: neofita con tanta voglia di migliorare

Messaggio da correreEcorrere »

non mi era chiaro il concetto di potenza aerobica e il suo rapporto con la soglia anaerobica e a che servivano determinati allenamenti
10km: 42',40 ''
5km: 21'
Avatar utente
Flex
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 661
Iscritto il: 29 mag 2013, 20:15
Località: Brescia

Re: neofita con tanta voglia di migliorare

Messaggio da Flex »

A me invece è chiaro che 10km in 35' li fanno 28 persone su 2000....è bello sognare di essere uno di quei 28 .... :smoked:
Quando smetti di sognare forse capisci che ci vuole anche qualcosa di base nel fisico oltre alla voglia, alla sofferenza e alla giovane età.
3km 11'46" 05-06-2014 (NB 890)
5km 19'46" 05-06-2014 (NB 890)
10km 42'06" 26-08-2014 (NB MR00)
Cambio scarpe 06/07/2014
Avatar utente
gaggio86
Novellino
Messaggi: 41
Iscritto il: 9 ago 2011, 12:48

Re: neofita con tanta voglia di migliorare

Messaggio da gaggio86 »

Sono d'accordo con il fatto della gradualità, anche io ho obiettivi simili ma nell'arco temporale di 2 anni anche perchè sino allo scorso anno i 10k gli facevo sui 41 quest'anno da un chilometraggio di 30/40 km a settimana sono passato a un 60/70 e fisicamente ne risento abbastanza bisogna dare tempo al fisico di abituarsi forse se arrivo a 38' nel 2014 sono contento.

Torna a “10.000 - Allenamento”