neofita con tanta voglia di migliorare
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Re: neofita con tanta voglia di migliorare
per correre i 10000 in 35' non serve solo sacrificio e tanto allenamento...serve anche la genetica, la predisposizione dell'apparato cardio-respiratorio e una muscolatura adeguata (in termini di fibre).
non tutti allenandosi, anche con allenamenti pesanti, riescono ad ottenere un risultato simile!
Marco ha detto cose esatte!
passare da 53' a 43' è un conto...passare da 43' a 35' è un altro...a volte è impossibile.
non tutti allenandosi, anche con allenamenti pesanti, riescono ad ottenere un risultato simile!
Marco ha detto cose esatte!
passare da 53' a 43' è un conto...passare da 43' a 35' è un altro...a volte è impossibile.
PB
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21km: 1h09'35" (Napoli Half Marathon 23/02/2020)
42km: 2h38'20" (Maratona di Verona 19/11/2017)
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Re: neofita con tanta voglia di migliorare
mettiamola cosi, "a volte è impossibile"
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Re: neofita con tanta voglia di migliorare
correreEcorrere ha scritto:faccio una domanda stupida. Secondo voi partendo da 43 e 30 sui 10km un ragazzo di 24 anni quanto dovrebbe impiegarci senza scendere di peso per arrivare a percorrere 10km in 40 minuti considerando che puo allenarsi max 4 volte a settimana?
Quel che mi chiedevo è se non hai risposta a queste domande (e ne hai fatte di domande ) come fai a dare risposte a chi deve arrivare a 35min in un anno?correreEcorrere ha scritto:Domanda2: 40km a settimana alternando i ritmi tra ripetute e fondi lunghi sono sufficienti per migliorare un pb di 43 e 30 sui 10km?
Lo chiedo solo perché anch'io vorrei migliorare così quindi HELP ME!
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"The only way to define your limits is by going beyond them." - Arthur Clarke
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Re: neofita con tanta voglia di migliorare
non mi era chiaro il concetto di potenza aerobica e il suo rapporto con la soglia anaerobica e a che servivano determinati allenamenti
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Re: neofita con tanta voglia di migliorare
A me invece è chiaro che 10km in 35' li fanno 28 persone su 2000....è bello sognare di essere uno di quei 28 ....
Quando smetti di sognare forse capisci che ci vuole anche qualcosa di base nel fisico oltre alla voglia, alla sofferenza e alla giovane età.
Quando smetti di sognare forse capisci che ci vuole anche qualcosa di base nel fisico oltre alla voglia, alla sofferenza e alla giovane età.
3km 11'46" 05-06-2014 (NB 890)
5km 19'46" 05-06-2014 (NB 890)
10km 42'06" 26-08-2014 (NB MR00)
Cambio scarpe 06/07/2014
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Re: neofita con tanta voglia di migliorare
Sono d'accordo con il fatto della gradualità, anche io ho obiettivi simili ma nell'arco temporale di 2 anni anche perchè sino allo scorso anno i 10k gli facevo sui 41 quest'anno da un chilometraggio di 30/40 km a settimana sono passato a un 60/70 e fisicamente ne risento abbastanza bisogna dare tempo al fisico di abituarsi forse se arrivo a 38' nel 2014 sono contento.