Riguardo i 10 km
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- Fabrizio15373
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Riguardo i 10 km
Quando vi preparate per una 10 km, quanti km totalizzare per uscita? intendo dire, riscaldamento TOT, corsa a ritmo che decidete e defaticamento. Quanti km totalizzate per uscita?
PB IN GARA: 10 km in 41' e 10'' nel 2014
PB IN GARA: 5 km in 20'35" nel 2013 (saliscendi pazzesco)
PB IN GARA: 5 km in 20'35" nel 2013 (saliscendi pazzesco)
Re: Riguardo i 10 km
dipende molto dal tipo di allenamento che si vuole effettuare. Se si fanno le ripetute (soprattutto corte di 200-300mt) tra riscaldamento, ripetute, recupero e defaticamento non si arriva a 10km. Poi ci sono i medi di 12-13km, infine i lunghi che non devono superare i 16-18km
Re: Riguardo i 10 km
Quoto castoro
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
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- rannerbuenu
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Re: Riguardo i 10 km
castoro ha scritto:dipende molto dal tipo di allenamento che si vuole effettuare. Se si fanno le ripetute (soprattutto corte di 200-300mt) tra riscaldamento, ripetute, recupero e defaticamento non si arriva a 10km. Poi ci sono i medi di 12-13km, infine i lunghi che non devono superare i 16-18km
Sono daccordo su tutto
Re: Riguardo i 10 km
Io normalmente non faccio mai uscite di lunghezze inferiori ai 10 km riscaldamento e defaticamento compreso!
Ovvio che quando fai le ripetute l'allenamento è più breve ma compenso con il riscaldamento.
Le uscite in assoluto più lunghe sono i 20 km di lento proposti da Albanesi!
Ovvio che quando fai le ripetute l'allenamento è più breve ma compenso con il riscaldamento.
Le uscite in assoluto più lunghe sono i 20 km di lento proposti da Albanesi!
- Fabrizio15373
- Aspirante Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 29 mag 2009, 10:10
Re: Riguardo i 10 km
Grazie ragazzi
PB IN GARA: 10 km in 41' e 10'' nel 2014
PB IN GARA: 5 km in 20'35" nel 2013 (saliscendi pazzesco)
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