Obiettivo 10km e mezza

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta

andre5198
Mezzofondista
Messaggi: 68
Iscritto il: 29 apr 2014, 19:56
Località: Torino

Obiettivo 10km e mezza

Messaggio da andre5198 »

Buonasera a tutti,
Dopo 3 anni di totale inattività sportiva, 3 settimane fa ho cominciato a correre; sono uscito circa 4 volte a settimana, tra dolori e sudore, dopo 3 settimane di allenamento i risultati sono stati: 5km in 25 minuti e 10km in 55 minuti.

Ora credo di poter migliorare questi tempi abbastanza in fretta calcolando che ogni settimana miglioro di qualche minuto..

stavo pensando di pormi come obiettivo per l'autunno di fare i 5 in 22 minuti circa, correndo cioè a 4.5 e i 10km stessa cosa...arrivare a 45min. Intanto cercare di chiudere una mezza, la mia prima mezza, stando sotto l' 1.50.00

Cosa ne pensate? Sono obiettivi esagerati, fattibili oppure mi sono sottovalutato e potrei addirittura superarli?

Grazie a tutti per i consigli :salut:
PB: (Allenamento)

1K: 3'50'' -- 9/1/15 --
5K: 21'55'' -- 22/10/14 --
10k: 45'50'' -- 20/12/14 --
15K: 1h15'44'' -- 24/12/14 --
18K: 1h30'15' -- 24/12/14 --

Runner da Maggio 2014
marcominuti

Re: Obiettivo 10km e mezza

Messaggio da marcominuti »

Mah, hai 23 anni quindi secondo me con i giusti allenamenti ce la puoi fare!

Torna a “10.000 - Allenamento”