ULTIMO ALLENAMENTO PRIMA DELLA GARA

[marcominuti]

Io mi limiterei a 4x1000. Poi farei 10 km di CL con allunghi nel finale sia domani che venerdì. Il resto riposo.


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[Fabrizio15373]

Grazie Marco! Grazie anche agli altri
Proviamo...speriamo e preghiamo

Ciao!!!

[ciccioq84]

io di solito il giovedi faccio il progressivo 4CL+4CM+2RG e venerdi 10CL con allunghi.
2 settimane fa di giovedi ho fatto fartlek: 3 serie da 5 ripetizioni 30" veloce(3'20"/km) e 30" lento(4'20"/km) e la domenica ho fatto il mio PB...se dovessi fare dal mercoledi solo allenamenti lenti avrei un calo di prestazioni...devi imparare a conoscerti e fare delle prove!

[Fabrizio15373]

Vero, conoscerci...è anche vero che non ho più 20 anni e il recupero è più lento.
Ora esco e vedo come girano le gambe...decido al momento cosa fare.
Grazie, siete dei grandi

[marcominuti]

In bocca al lupo e facci sapere!

[Fabrizio15373]

Grazie Marco
Oggi alla fine ho fatto 4x1 km a RG.
Le gambe giravano bene, il fiato era più corto...ma chi ci capisce niente!

[marcominuti]

Dai che andrai benissimo!

[Fabrizio15373]

Grazie per il conforto Marco, ma se riesco a tenere i 4'15" sarebbe ottimo, anche se il mio passo è un po più basso.
Andrò con un amico più veloce e mi farà da lepre, con la competizione e l'adrenalina vediamo cosa esce fuori.

Un abbraccio

[marcominuti]

[Fabrizio15373]

175° su 750 circa. Sono andato meglio del previsto ma ho ancora un po di potenziale che dovrebbe uscire fuori verso agosto. Soddisfatto

Grazie per il sostegno