Moribondo in 58 minuti superato!

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta

Avatar utente
Fedesio74
Novellino
Messaggi: 5
Iscritto il: 21 giu 2014, 12:45

Moribondo in 58 minuti superato!

Messaggio da Fedesio74 »

Finalmente dopo circa un mese e mezo che corro con esattamente 18 uscite ci sono riuscito, il test del moribondo e' stato superato (10Km in 58 minuti verificato con il mio orologino Garmin) :salut: ho 39 anni peso 78 kg h 1.82 e non ho mai fatto nessuno sport :emb: sono veramente soddisfatto, adesso devo solo capire cosa devo fare per migliorare, il mio primo obiettivo e' quello di riuscire a correrli in 50 minutie lo so sara' dura.. ho trovato diverse tabelle in rete con le ripetute ma mi sembrano troppo esagerate.. :-) consigli?

Grazie a tutti.
marcominuti

Re: Moribondo in 58 minuti superato!

Messaggio da marcominuti »

Complimenti!

Magari prova a dirmi quali tabelle hai trovato così ti do un'opinione in merito!
Avatar utente
mb70
Top Runner
Messaggi: 9469
Iscritto il: 17 feb 2013, 20:59
Località: lucca

Re: Moribondo in 58 minuti superato!

Messaggio da mb70 »

Complimenti è soltanto l'inizio
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
Avatar utente
Fedesio74
Novellino
Messaggi: 5
Iscritto il: 21 giu 2014, 12:45

Re: Moribondo in 58 minuti superato!

Messaggio da Fedesio74 »

http://www.runnersworld.it/moduli/artic ... n%20rw.pdf

Qui ce una tabella e l ultima si chiama delle 14 ore piu che esagerata volevo dire complicata, devo capire se é alla mia portata o e ancora presto.. Dato che corro i 10 km da meno di un giorno :mrgreen:

Ps che bello correre mi piace
marcominuti

Re: Moribondo in 58 minuti superato!

Messaggio da marcominuti »

Direi che non è per nulla esagerata, basta calibrare i ritmi!

In genere a chi raggiunge il moribondo, tendo a suggerire proprio quella tabella!
Avatar utente
Fedesio74
Novellino
Messaggi: 5
Iscritto il: 21 giu 2014, 12:45

Re: Moribondo in 58 minuti superato!

Messaggio da Fedesio74 »

Ok spero di riuscirci cmq ogni settimana e' differente.. praticamnete ogni giorno che esco faccio qualcosa di diverso :-P
marcominuti

Re: Moribondo in 58 minuti superato!

Messaggio da marcominuti »

Beh, certo. è normale che ogni volta ci siano allenamenti diversi altrimenti come lo adatti il fisico? :thumleft:
Avatar utente
Andrea.da.Novara
Mezzofondista
Messaggi: 79
Iscritto il: 20 giu 2014, 22:57
Località: T.Quartara, Novara

Re: Moribondo in 58 minuti superato!

Messaggio da Andrea.da.Novara »

allenandoti con tranquillità vedrai che i progressi arriveranno sicuramente!! complimenti per il traguardo.!
migliocri
Guru
Messaggi: 2080
Iscritto il: 4 giu 2014, 10:00

Re: Moribondo in 58 minuti superato!

Messaggio da migliocri »

intanto complimenti!! da novizio vedo ancora il test del moribondo come un qualcosa di impossibile :mrgreen: :mrgreen:

non trovo da nessuna parte la tabella delle 14 ore, ne sento molto parlare ma non capisco di cosa si tratti... mi potete dare un link?

grazie :hail:
Avatar utente
Fedesio74
Novellino
Messaggi: 5
Iscritto il: 21 giu 2014, 12:45

Re: Moribondo in 58 minuti superato!

Messaggio da Fedesio74 »

Torna a “10.000 - Allenamento”