10000 minimal

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Flex
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10000 minimal

Messaggio da Flex »

Il mio obiettivo nell' allenamento minimal è quello di migliorare sui 10000 e l'asticella è fissata a 40' anche se ho ben 2' da limare.
Vorrei condividere le uscite minimal con altri che allenano questa distanza che per me è ottimale anche e soprattutto quando si.comincia a togliere gomma alle scarpe.
Non seguo espressamente una tabella perchè mi sa di costrizione, domani ultima.uscita della settimana penso a un secondo lento sui 15km con le Gorun 2 senza soletta e ben allacciate.
3km 11'46" 05-06-2014 (NB 890)
5km 19'46" 05-06-2014 (NB 890)
10km 42'06" 26-08-2014 (NB MR00)
Cambio scarpe 06/07/2014
andreat1029
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Re: 10000 minimal

Messaggio da andreat1029 »

[quote="Flex"]
Domani ho una 10 km e la correrò con le brooks drift, per la prima volta con le minimal. Ti farò sapere se scenderò sotto ai 40".
:shock: :shock: :( :( :D :D
Ultima modifica di franchino il 31 ago 2014, 15:34, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario! http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=17&t=21455
10 km 00:40:14
21 km 01:30:27
42 km 03:40:30
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Flex
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Re: 10000 minimal

Messaggio da Flex »

Una gara sui 10mila la devi fare con le minimal :thumleft: dai che sei vicino ai 40' . Fammi sapere .
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aroldo74
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Re: 10000 minimal

Messaggio da aroldo74 »

Il mio appuntamento e per il 7/09.
anche se 10k minimal la prima volta sono stati a febbraio colle Nike free.
Mi ripropongo comunque di provarci anche colle merrel road glove2 a drop 0.
magari in pista a metà settembre. :rambo:
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
andreat1029
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Re: 10000 minimal

Messaggio da andreat1029 »

Ragazzi ci sarà da ridere. Immagino già la partenza pian pianino mentre non prendi confidenza con le scarpe in gara. Gente che ti vola in testa. :D :D :D :D
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Flex
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Re: 10000 minimal

Messaggio da Flex »

Perchè confidenza con le scarpe in gara? io non mi preoccuperei anzi se il giorno è giusto puoi volare . Io penso di provare a scendere sotto i 42' verso ottobre devo scegliere una gara.
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franchino
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Re: 10000 minimal

Messaggio da franchino »

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Flex
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Re: 10000 minimal

Messaggio da Flex »

@franchino Grazie :wink: non lo vedevo più e pensavo fosse stato cancellato per qualche motivo.

Ieri un'ora di CL un po impegnata per un totale di 13km a 4'38" con le Gorun2, le ho usate senza soletta e l'appoggio è migliore un pochino più secco e si sente cosa si calpesta.
Le ho allacciate bene ma rimane il problemino del piede che si muove dentro la tomaia anche se di poco e mi provoca un fastidio da sfregamento alla pianta nel punto di spinta cioè all'attaccatura dell'alluce.

Questa settimana il mio programma per i 10mila prosegue solo con le MR00 perchè nel trolley ci stanno solo quelle :mrgreen: vi aggiorno da Barcellona !!!
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andreat1029
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Re: 10000 minimal

Messaggio da andreat1029 »

Ragazzi prima gara con le minimal. Purtroppo non è andata bene perchè il circuito era in una zona bellissima e piena di vigneti. Sali e scendi con pendenze molto esagerate, ma ripeto, bellissimo circuito. Consiglio vivamente di allenare la velocità anche in discesa prima di avvicinarsi a gare con percorsi collinari. Io sono stato una frana in discesa. Molto rigido con la paura di farmi male.
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aroldo74
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Re: 10000 minimal

Messaggio da aroldo74 »

Questa estate ho fatto diverse gare collinari colle minimaliste.

In discesa passi corti e no tallone....
bisogna fare il callo al metatarso... :smoked:

mi bruciavano tipo le pastigle dei freni di un'auto in discesa....
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......

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