10000 minimal

[Flex]

Il mio obiettivo nell' allenamento minimal è quello di migliorare sui 10000 e l'asticella è fissata a 40' anche se ho ben 2' da limare.
Vorrei condividere le uscite minimal con altri che allenano questa distanza che per me è ottimale anche e soprattutto quando si.comincia a togliere gomma alle scarpe.
Non seguo espressamente una tabella perchè mi sa di costrizione, domani ultima.uscita della settimana penso a un secondo lento sui 15km con le Gorun 2 senza soletta e ben allacciate.

[andreat1029]

[quote="Flex"]
Domani ho una 10 km e la correrò con le brooks drift, per la prima volta con le minimal. Ti farò sapere se scenderò sotto ai 40".

[Flex]

Una gara sui 10mila la devi fare con le minimal dai che sei vicino ai 40' . Fammi sapere .

[aroldo74]

Il mio appuntamento e per il 7/09.
anche se 10k minimal la prima volta sono stati a febbraio colle Nike free.
Mi ripropongo comunque di provarci anche colle merrel road glove2 a drop 0.
magari in pista a metà settembre.

[andreat1029]

Ragazzi ci sarà da ridere. Immagino già la partenza pian pianino mentre non prendi confidenza con le scarpe in gara. Gente che ti vola in testa.

[Flex]

Perchè confidenza con le scarpe in gara? io non mi preoccuperei anzi se il giorno è giusto puoi volare . Io penso di provare a scendere sotto i 42' verso ottobre devo scegliere una gara.

[franchino]

Sposto in allenamenti!

[Flex]

@franchino Grazie non lo vedevo più e pensavo fosse stato cancellato per qualche motivo.

Ieri un'ora di CL un po impegnata per un totale di 13km a 4'38" con le Gorun2, le ho usate senza soletta e l'appoggio è migliore un pochino più secco e si sente cosa si calpesta.
Le ho allacciate bene ma rimane il problemino del piede che si muove dentro la tomaia anche se di poco e mi provoca un fastidio da sfregamento alla pianta nel punto di spinta cioè all'attaccatura dell'alluce.

Questa settimana il mio programma per i 10mila prosegue solo con le MR00 perchè nel trolley ci stanno solo quelle vi aggiorno da Barcellona !!!

[andreat1029]

Ragazzi prima gara con le minimal. Purtroppo non è andata bene perchè il circuito era in una zona bellissima e piena di vigneti. Sali e scendi con pendenze molto esagerate, ma ripeto, bellissimo circuito. Consiglio vivamente di allenare la velocità anche in discesa prima di avvicinarsi a gare con percorsi collinari. Io sono stato una frana in discesa. Molto rigido con la paura di farmi male.

[aroldo74]

Questa estate ho fatto diverse gare collinari colle minimaliste.

In discesa passi corti e no tallone....
bisogna fare il callo al metatarso...

mi bruciavano tipo le pastigle dei freni di un'auto in discesa....