Un pò di confusione...

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta

zagawiro
Novellino
Messaggi: 3
Iscritto il: 18 set 2014, 14:48

Un pò di confusione...

Messaggio da zagawiro »

ciao a tutti, come ho scritto nel titolo della discussione ho un pò di confusione circa l'allenamento da seguire per prepararmi ad una eventuale gara sui 10k.
faccio "corsa" da 2-3 mesi. 28 anni 1.75 peso 72 kg (sto cercando di perdere qualche altro chiletto :pig: ). digerisco bene i 10 k che percorro in 60' (anche se penso di poter fare meglio).
ora vorrei strutturare il mio allenamento per migliorare tempi e prestazioni in genere ma temo di fare confusione tra allunghi, ripetute e variazioni di ritmo. non saprei come e cosa fare nel modo migliore. mi alleno 4 volte a settimana (martegi,giovedi, sabato e domenica) e gli altri giorni vado in palestra.
qualcuno mi darebbe indicazioni e un percorso o schema/tabella da seguire?
grazie a tutti!
marcominuti

Re: Un pò di confusione...

Messaggio da marcominuti »

Ciao!

Ho trovato in rete queste tabelle che sono davvero molto interessanti! http://www.sportpro.it/old_site/cichist ... cimila.htm

In bocca al lupo!
zagawiro
Novellino
Messaggi: 3
Iscritto il: 18 set 2014, 14:48

Re: Un pò di confusione...

Messaggio da zagawiro »

[quote="marcominuti"]
grazie marco! gentilissimo!
Ultima modifica di franchino il 19 set 2014, 13:43, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario
marcominuti

Re: Un pò di confusione...

Messaggio da marcominuti »

Di nulla figurati!

Torna a “10.000 - Allenamento”