Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 2)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 2)
Come prassi raggiunti i 3000 si chiude il 3d vecchio e si apre il nuovo.
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... start=4140
Qui il link del vecchio 3d
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Grazie Davide!!
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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10km = 37':40" 2014
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Me lo segno subito
Oggi avrei le variazioni chissà se riesco a farle
Oggi avrei le variazioni chissà se riesco a farle
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Seguo
10k 41.04 (Dubai DDRR - 2014)
21.1k 1.32.24 (RAK Half Marathon 2016)
42.2k 3.48.50 (Chocomarathon 2014)
1.80 x 78kg
Dear Body Fat
Prepare to die
Regards
Me
https://twitter.com/RonnieDellaF
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Seguo anch'io...
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
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Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Scrivo per prima il mio allenamento di oggi :
14,5 km a 4:50
Pessime sensazioni, gambe pesanti, pesantezza generale e molta fatica a terminare la seduta. Questa è la volta buona che mi prendo una settimana di riposo. Solo cose blande
14,5 km a 4:50
Pessime sensazioni, gambe pesanti, pesantezza generale e molta fatica a terminare la seduta. Questa è la volta buona che mi prendo una settimana di riposo. Solo cose blande
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Adele sono curioso di vedere la settimana blanda!;)
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
E allora domani riposo e basta ...
Se c'era lucaliffo ti avrebbe diagnosticato una sindrome di rambo in stato avanzatissimo
Devi riposarti
Se c'era lucaliffo ti avrebbe diagnosticato una sindrome di rambo in stato avanzatissimo
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800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
@adele
Prenditela quella settimana. Però, se inizi lunedi, quando arriva giovedi o venerdi e ritornano le forze non cambiare idea. Poi magari potresti trovarti una garetta, ti piacciono i cross?
Prenditela quella settimana. Però, se inizi lunedi, quando arriva giovedi o venerdi e ritornano le forze non cambiare idea. Poi magari potresti trovarti una garetta, ti piacciono i cross?
188cmx71.5kg,nato86,Ambit2R
PB1k→2'50'_1500-4'24''_3k→9'09''_5km→16'27''_10km→36'29''_MM→1h20'20''
A3:Cumulus 16 A2:X-Scream A5: Cascadia9 e Speedcross3
DIARIO viewtopic.php?t=32137 core pp53-55-61
COGITO, ERGO...RUN
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Questa sera, dopo le ripetute veloci di questa mattina, 30 minuti di corsa lenta a 4':44"/km di media.
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015