cercasi tabella per resistenza aerobica

[mb70]

Da quel poco che posso avee capito negli ultimi giorni prima della partenza di una maratona l'allenamento può avere quella finalità. Ma l'effetto è temporaneo.

[zlatan90]

Comunque nulla di allarmante, ovvio non è semplicissimo raggiungere il 4 al km. Ti alleni per farlo, devi avere pazienza ed essere costante negli allenamenti. Cerca sempre di portarli a termine, anche se devi rallentare, è fondamentale per abituarti anche all'eventuale sofferenza e a non abbatterti.

[sterzo76]

Ma in teoria la corsa lenta dovrebbe servire a superare agevolmente il chilometraggio di gara.
Comunque non mi arrendo di certo. Ho appena iniziato la preparazione.
Volevo solo da voi il parere se è meglio rallentare i ritmi usando x ora il vero tempo gara e non quello ambito

[zlatan90]

Ma tu non puoi "usare" il tempo gare, comunque.
Rallenta un attimo, esegui gli allenamenti di scarico quando sono previsti e vedrai che con il riposo sarai al top la settimana prossima quando farai le ripetute.

[sterzo76]

Ah no? Pensavo che il lungo lento fosse 45" + RG
Comunque

[zlatan90]

Questo è un altro discorso allora, aggiungere 45'' al ritmo gara probabilmente è più fattibile per te.
Io in generale comunque non sono troppo d'accordo a questi dati generici.

[sterzo76]

Probabilmente tu puoi farlo xchè ti conosci molto meglio, per ora x me questi valori, le tabelle ed i vostri consigli sono come la bibbia.
...indiscutibili!!!

[sterzo76]

Ciao è possibile proseguire questa discussione? Nonostante mi sia allenato seriamente non mi sembra di essere migliorato granché

[mb70]

Per quanto possa valere un mio consiglio o confronto la risposta è si!
Però tocca ricapitolare tutto dall'inizio. Chi sei? Dove vai? Un fiorino! [emoji2]

[sterzo76]

Scusami ma mi sono reso conto che sarei io stesso fuori tema... Perché ho di nuovo il dubbio su come correre la prossima 10 visto che in piano ne ho corsa solo una a maggio e poi dopo qualcuna ma con vari sali scendi