cercasi tabella per resistenza aerobica
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Re: cercasi tabella per resistenza aerobica
Facci sapere come va di settimana in settimana, è importante poter limare ogni aspetto e soprattutto mettere "le pezze" dove necessario.
Io sono un neofita direi, quindi i complimenti vanno ad altri
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PB
10 km - 36:40 Curti (CE) 22/03/2015
21,097 km - 1:26 Agropoli Half Marathon (SA) 12/04/2015
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Re: cercasi tabella per resistenza aerobica
Ricordati che le ripetute con recupero di corsa...sembrano lente...ma alla fine viene un gran lavoro....
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Re: cercasi tabella per resistenza aerobica
A me non sono sembrate affatto lente!
Il mio RG dell'unica 10km è stato 4'17" ma siccome a fine settembre vorrei portarlo a 4' ho spinto un po' di più facendo 3'49" 4'01' 4'07" 4'19" 4'03" 4'03"
Con recuperi lentini probabilmente troppo fra 5'20" e 5'50"
ed è stata dura!
Il mio RG dell'unica 10km è stato 4'17" ma siccome a fine settembre vorrei portarlo a 4' ho spinto un po' di più facendo 3'49" 4'01' 4'07" 4'19" 4'03" 4'03"
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Re: cercasi tabella per resistenza aerobica
Prova a tenere costante i 4'05"...recupera a 5'alkm.....sterzo76 ha scritto:A me non sono sembrate affatto lente!
Il mio RG dell'unica 10km è stato 4'17" ma siccome a fine settembre vorrei portarlo a 4' ho spinto un po' di più facendo 3'49" 4'01' 4'07" 4'19" 4'03" 4'03"
Con recuperi lentini probabilmente troppo fra 5'20" e 5'50"
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Re: cercasi tabella per resistenza aerobica
Ok oggi pensavo 13k corsa lenta a 5' domani riposo poi rifaccio provando a vedere di reggere i tempi che mi hai detto tu.
Grazie 1000
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Re: cercasi tabella per resistenza aerobica
Faticaccia Ho dovuto tagliare 2 km xche ero cotto
Sarà stato il caldo ma a 5' non sembra il mio ritmo di corsa lenta. Fino a poco fa era 5'15" ma mirando a un 4' in gara è preoccupante
Sarà stato il caldo ma a 5' non sembra il mio ritmo di corsa lenta. Fino a poco fa era 5'15" ma mirando a un 4' in gara è preoccupante
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Re: cercasi tabella per resistenza aerobica
sterzo hai mp
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Re: cercasi tabella per resistenza aerobica
Grazie mille!!!
Il fatto che dopo un po i battiti risalgono l'hai aggiunto tu x esperienza personale o lo ha scritto lui?
Il fatto che dopo un po i battiti risalgono l'hai aggiunto tu x esperienza personale o lo ha scritto lui?
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Re: cercasi tabella per resistenza aerobica
Lo ha scritto ma lo confermo
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Re: cercasi tabella per resistenza aerobica
Allora? Io ho letto che è importante farlo... Ma se poi i battiti risalgono.... Comunque ancora grazie