Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

[luigi_g]

Salve, ragazzi! Non so se sia il topic giusto o meno (nel caso non lo fosse mi scuso) ma qualcuno sa consigliarmi una tabella/programma/fonte dove possa attingere per preparare un paio di 10000 nei prossimi 3 mesi?

Grazie 1000

[gianmarcocordella]

Gmc i sogni li puoi raccontare nella sezione bar del forum




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Si parla di 10km mi pare...

[Spuffy]

Grande Gian deve essere spettacolare tirare una volata a un 50enne!

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[Fabiosub]

Occhio però a "quale" 50enne si becca.........

[Mezzosfondista]

Più che altro dopo 39'56'' di 50enni arzilli ne sono già arrivati parecchi...qualcuno si è anche già asciugato e ripreso...ed è lì ad applaudire l'arrivo dei giovani sprinter.....

[Spuffy]

Ah ah ho pensato lo stesso mezzo! Pensa che qualche vecchietto di 55 anni va ancora sui 35 min!

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[Bark_Psychosis]

GMC: non hai capito la battuta, non importa

[Luca - 87]

Bè ma è così alle gare di amatori, se vai a 4 al km corri con tanti cinquantenni, e qualche valorosissima donna.
Comunque si sa che GMC non si prepara in modo specifico sui 10km, quindi non gioca in casa, ci sta che si trovi a correre insieme a runner più anziani, rispetto ai quali poi ha uno sprint da velocista. Credo che sia tipico di quando si allungano le distanze.

@luigi_g, qui nel forum ci sono delle tabelle, ad esempio qui http://www.runningforum.it/viewforum.php?f=79

[daniloge]

Beh con il tempo che ha sui 1500 non sarebbe nemmeno nei primi 30 in Italia fra gli M50.

Danilo oggi niente ripetute a 3'25''?

Di lunedì non faccio mai ripetute e poi dopo 7 giorni consecutivi anche se stavo bene ho deciso di riposare.
Magari oggi (martedì).

[Ervin]

Occhio GMC, conosco 50enni terribili
Oggi, 6x1000 (3'31/3'35) e 5 x 400 (1'19/1'21), a seguire GYM gambe.