Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 metri

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Bark_Psychosis

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

Messaggio da Bark_Psychosis »

Danilo oggi niente ripetute a 3'25''?
Avatar utente
Luca - 87
Ultramaratoneta
Messaggi: 1000
Iscritto il: 18 dic 2010, 12:13

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

Messaggio da Luca - 87 »

@fabiosub @danilo
in ogni caso, anche se tendenzialmente sono un pacioso fair-play runner, un pò di agonismo ce lo metto anch'io... ricordo una sfida epica che vinsi quest'estate ad una tapasciata Fidal da 6 km per ottenere quella che sarà stata la 34esima posizione, per di più contro uno sconosciuto di un'altra categoria :rambo: :mrgreen: . Io gli corro attaccato al sedere da inizio gara, all'ultimo km parto in allungo, lo stacco... ma scoppio, agonizzo quando vedo l'arrivo a 200 metri, lui mi raggiunge e mi passa.... ma mi riattacco, partiamo in volata furiosa e lo batto. Aaah che duello.

comunque io torno ora da 12 km di lento Spuffy @5:18
180 cm, 63 kg
PB 800 mt = 2'21", Miglio = 5'13'', 3000 mt = 10'29", 5 km = 17'53", 10 km = 36'05", 21,09 km = 1:22'54"
Nike Streak 6, Zoom Fly Flyknit, Zoom Fly, Pegasus Turbo, Pegasus 34.
Avatar utente
simoc7
Ultramaratoneta
Messaggi: 1953
Iscritto il: 21 apr 2014, 11:31
Località: Spinetoli (AP)

Re: R: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

Messaggio da simoc7 »

15 km di CLS con buone sensazioni + 3x15 flessioni normali + 3x10 con rotazione del busto

:mrgreen:
Antataz Utente donatore Donatore
Guru
Messaggi: 2569
Iscritto il: 11 mar 2013, 22:09

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

Messaggio da Antataz »

Simoc bell allenamento!
Asfalto: 1km 3'22' (2018), 3km 11'35(2018), 4km 15'55 (2017) ,5 km 19'49" (2018),10 km 41'13" (2023),12 km 49'51" (2023)
Mezza 21 Km 1h28'58" Scandicci 2024,Maratona 3h12'13" Reggio E. 2023
Avatar utente
simoc7
Ultramaratoneta
Messaggi: 1953
Iscritto il: 21 apr 2014, 11:31
Località: Spinetoli (AP)

Re: R: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

Messaggio da simoc7 »

Come al solito...grazie :mrgreen:
Antataz Utente donatore Donatore
Guru
Messaggi: 2569
Iscritto il: 11 mar 2013, 22:09

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

Messaggio da Antataz »

Eh si , mica è colpa mia se mi garbano i tuoi allenamenti! :)
Asfalto: 1km 3'22' (2018), 3km 11'35(2018), 4km 15'55 (2017) ,5 km 19'49" (2018),10 km 41'13" (2023),12 km 49'51" (2023)
Mezza 21 Km 1h28'58" Scandicci 2024,Maratona 3h12'13" Reggio E. 2023
Avatar utente
Teo.83
Ultramaratoneta
Messaggi: 1279
Iscritto il: 7 ago 2013, 11:24
Località: Prov. di Alessandria

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

Messaggio da Teo.83 »

Per me stasera riposo!

@ Luca proverò con i 400, ne faccio meno (10) ma con recuperi più brevi.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
1.609 m: 5'14''
3000 m: 10'30''
5.000 m: 18'15"
10.000 m: 37'50"
Avatar utente
maarco72
Top Runner
Messaggi: 9583
Iscritto il: 5 gen 2013, 10:59
Località: rho(mi)

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

Messaggio da maarco72 »

Io stasera 1h di birra spuffy\maarco72.....che fatica..barcollo...
:beer: :beer: :batman:
Avatar utente
gianmarcocordella
Top Runner
Messaggi: 10112
Iscritto il: 2 mar 2014, 13:02
Località: Striano (NA)

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

Messaggio da gianmarcocordella »

Il volatone nelle 10 è bellissimo
Quando gli arzilli master50 credono di qverti in mano tu riparti gli ultimi 50 e bam
Poi vuoi mettere l'impressione che fai sul pubblico :asd2:
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
Bark_Psychosis

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

Messaggio da Bark_Psychosis »

Gmc i sogni li puoi raccontare nella sezione bar del forum




Sent from my iPad using Tapatalk
Bloccato

Torna a “10.000 metri - Allenamento”