Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)
Salve, ragazzi! Non so se sia il topic giusto o meno (nel caso non lo fosse mi scuso) ma qualcuno sa consigliarmi una tabella/programma/fonte dove possa attingere per preparare un paio di 10000 nei prossimi 3 mesi?
Grazie 1000
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Ultima modifica di luigi_g il 26 ott 2015, 23:16, modificato 1 volta in totale.
2011/12: Pisa 3:23:28
2013/12: Reggio Emilia 3:11:07
2014/05: Ginevra 03:02:07
2014/09: Berlino 02:55:00
2015/10: Frankfurt 02:50:26
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- gianmarcocordella
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)
Si parla di 10km mi pare...Bark_Psychosis ha scritto:Gmc i sogni li puoi raccontare nella sezione bar del forum
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PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)
Grande Gian deve essere spettacolare tirare una volata a un 50enne!
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)
Occhio però a "quale" 50enne si becca.........
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)
Più che altro dopo 39'56'' di 50enni arzilli ne sono già arrivati parecchi...qualcuno si è anche già asciugato e ripreso...ed è lì ad applaudire l'arrivo dei giovani sprinter.....
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)
Ah ah ho pensato lo stesso mezzo! Pensa che qualche vecchietto di 55 anni va ancora sui 35 min!
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)
GMC: non hai capito la battuta, non importa
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)
Bè ma è così alle gare di amatori, se vai a 4 al km corri con tanti cinquantenni, e qualche valorosissima donna.
Comunque si sa che GMC non si prepara in modo specifico sui 10km, quindi non gioca in casa, ci sta che si trovi a correre insieme a runner più anziani, rispetto ai quali poi ha uno sprint da velocista. Credo che sia tipico di quando si allungano le distanze.
@luigi_g, qui nel forum ci sono delle tabelle, ad esempio qui http://www.runningforum.it/viewforum.php?f=79
Comunque si sa che GMC non si prepara in modo specifico sui 10km, quindi non gioca in casa, ci sta che si trovi a correre insieme a runner più anziani, rispetto ai quali poi ha uno sprint da velocista. Credo che sia tipico di quando si allungano le distanze.
@luigi_g, qui nel forum ci sono delle tabelle, ad esempio qui http://www.runningforum.it/viewforum.php?f=79
180 cm, 63 kg
PB 800 mt = 2'21", Miglio = 5'13'', 3000 mt = 10'29", 5 km = 17'53", 10 km = 36'05", 21,09 km = 1:22'54"
Nike Streak 6, Zoom Fly Flyknit, Zoom Fly, Pegasus Turbo, Pegasus 34.
PB 800 mt = 2'21", Miglio = 5'13'', 3000 mt = 10'29", 5 km = 17'53", 10 km = 36'05", 21,09 km = 1:22'54"
Nike Streak 6, Zoom Fly Flyknit, Zoom Fly, Pegasus Turbo, Pegasus 34.
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)
Beh con il tempo che ha sui 1500 non sarebbe nemmeno nei primi 30 in Italia fra gli M50.
Magari oggi (martedì).
Di lunedì non faccio mai ripetute e poi dopo 7 giorni consecutivi anche se stavo bene ho deciso di riposare.Bark_Psychosis ha scritto:Danilo oggi niente ripetute a 3'25''?
Magari oggi (martedì).
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)
Occhio GMC, conosco 50enni terribili
Oggi, 6x1000 (3'31/3'35) e 5 x 400 (1'19/1'21), a seguire GYM gambe.
Oggi, 6x1000 (3'31/3'35) e 5 x 400 (1'19/1'21), a seguire GYM gambe.
Birraiolo trappista!