Analisi bpm nelle ripetute

[Chry74]

Curiosando quanti battiti avevo nelle ripetute 5x1000 rec.500 fl, mi sono accorto che la pulsazione max arrivava a toccare quella media degli ultimi km nell'ultima gara sui 10km, in pratica raggiungendo la soglia anaerobica.
Nelle vostre ripetute superate la soglia anaerobica o rimanete in soglia?
Posso spingere di più aumentando lo stimolo allenante?

[deuterio]

Non lo so, l'unica cosa che so è che nelle ripetute va guardata la velocità e non la FC, perchè non è indicativa.

[Chry74]

Certo, solo che seguendo un programma d'allenamento di Runbritain per abbattere il muro dei 50' preso in questo forum, si è presentato un problema, in queste ripetute (anche 4x5 minuti) si esalta il fatto di farle al 95% della frequenza Max con recupero al 75% per poi ripartire.
Avendo la VR di circa 05'15" le ripetute le ho fatte a -15" quindi a 5'.
Adesso vorrei incrementare la velocità fin quando non tocco i 95% fMax e diminuire il passo di 5" settimana partendo da 04'55" (adesso solo il 90%), faccio bene?