mi alleno da Febbraio per le mudrun o gare a ostacoli sia in piano che in percorsi collinari e sono passato da 5km in 6'/km a 20km in quasi 6'/km.
Ad Aprile/maggio/giugno mi sono allenato in collina facendo 9km e 450mt di dislivello totale anche con 5'30, media 5'45 e 170, picchi da 175bpm.
A luglio Agosto poi mi sono allenato solo in piano sui 10/15km con ritmi intorno ai 5'30-5'45 e 170 bpm di media, facendo anche sessioni di corsa ritmata per aumentare la VOMax (allenamento chiesto ad un personal trainer).
Ora sono ritornato a fare lo stesso giro da 9km e ci metto 5'50 con quasi 180bpm di media!!!
ieri avevo il cuore che mi scoppiava, mi sembrava di essere andato come un treno pure in salita per poi scoprire che avevo fatto gli stessi tempi di 4 mesi fa....
c'è qualche correlazione? è solo abitudine al dislivello? alti bpm sono un bene? (a riposo ne avrò 60-65).
tra l'altro, sia in piano che in salita arrivare ai 5'00 sembra impossibile...che sia psicologgico? (tipo un freno a fare sforzi maggiori?)
boh, ditemi le vostre, e grazie ancora!
