Domanda sulla frequenza cardiaca

[mross]

Ma se in gara non vai oltre 170 , come hai fatto a trovare fcmax 193?

[Francee88]

Fc max = 220 - 27 (anni)= 193

[The Observer]

io mi chiedo se riusciremo mai a liberarci di questa formula...

Ti faccio una domanda France: tu andresti a comprare un paio di scarpe usando come numero il valore medio del numero di scarpe tra adulti maschi della popolazione mondiale (secondo una statistica fatta su 20 persone negli anni 30, per di piu')?

Sono sicuro che sei in buona fede, ma e' piu' o meno quello che stai facendo.

[zeromaratone]

Ok, ma lasciagli pure 193. E' un ragazzo giovane, è possibile che la media della sua FC in gara sia a 165. Media.
Credo invece che sia improbabile che raggiunga 170 alla fine di 10k tirati. Sarà 190-195 forse anche di più.
Ma l'abbiamo già detto: non è questo il punto. Il punto è che a 170 bpm lui ha il fiatone e non tiene quel ritmo.

La risposta è : non è bene allenato.
Sì,ripetute potrebbero servire.

[Francee88]

io mi chiedo se riusciremo mai a liberarci di questa formula...

Ti faccio una domanda France: tu andresti a comprare un paio di scarpe usando come numero il valore medio del numero di scarpe tra adulti maschi della popolazione mondiale (secondo una statistica fatta su 20 persone negli anni 30, per di piu')?

Sono sicuro che sei in buona fede, ma e' piu' o meno quello che stai facendo.

Capisco e scusate la mia ignoranza ma sono ancora un dilettante del settore.

Da un paio di settimane ho incominciato a seguire una scheda presa dal forum per cercare di fare la 10k in meno di 50 minuti. Dovrei fare il test di Conconi per programmare bene l'allenamento ma mi resta difficile farlo da solo con il solo uso di un cardiofrequenzimentro

Comunque grazie per le risposte!!!

[The Observer]

no assolutamente, piuttosto scusa te... non vorrei che il mio intervento sia sembrato polemico!

E' che sono rimasto impigliato in discussioni su questa formula ovunque su questo blog e ogni volta riscappa fuori come un fungo. Purtroppo ormai fa parte della memoria storica di internet e quindi tutti la usano. Ma come e' stato dimostrato da piu' parti, e' solo una media, tra l'altro obsoleta e inadeguata a fornire anche solo un'idea di un valore che, tra l'altro, e' molto difficile da misurare in maniera attendibile. Meglio, a mio modesto parere, basarsi sullo sforzo prodotto nei vari test per calcolare la VR (velocita' riferimento), pur con tutte le inevitabili incertezze relative anche a questo valore. Il punto e' che FCmax e' qualcosa di scientificamente inattendibile.

E' infatti impossibile dimostrare che la piu' alta FC raggiunta sia proprio FCmax. In altre parole, se abbiamo misurato 170, per fare un esempio, sappiamo che FCmax >= 170, ma domani porebbe risultare 180 e in tre mesi 190. A quel punto e' FCmax che e' cambiata (in seguito all'allenamento) o piuttosto quella che avevamo misurato non era FCmax?

A me e' capitato proprio questo. Per mesi 153, anche in esercizio sotto sforzo dal medico sportivo. Poi, dopo una serie di esercizi di ripetute ho raggiunto 160, poi 170 e ieri... 180! Nota che secondo 220-eta' dovrebbe essere 164... Se avessi usato questi valori per gli allenamenti avrei sbagliato completamente tutto.