Buonasera a tutti, abbiamo un obiettivo e chiediamo un po' di aiuto per raggiungerlo.
Parlo al plurale perché siamo in due: io e mia moglie. Mia moglie corre, io non posso (ma sono lì con lei)
Partiamo da un ritmo di 6,30/km e vogliamo arrivare SOTTO L'ORA perfezionando le prossime 4 settimane di allenamento.
Per prima cosa abbiamo imparato che la corsa che abbiamo sempre fatto da un paio d'anni a questa parte non è un vero e proprio allenamento: noi infatti abbiamo solo e sempre fatto fondo lento.
C'è qualcuno che ci dà una mano? Immaginiamo di sì.... da dove partiamo?
Ciò che abbiamo capito finora leggendo qua e là è:
- almeno 4 sedute settimanali (no problem);
- sedute differenziate (MA COME??? );
- cosa sono e come si fanno le RIPETUTE E gli ALLUNGHI ????
grazie!!!!!!
10 km - 1 ora
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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- Guru
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Re: 10 km - 1 ora
Il tuo obbiettivo in gergo si chiama test del moribondo e c'è una discussione nel forum, forse lì troverai tutte le risposte che ti servono.
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- Novellino
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Re: 10 km - 1 ora
In che sezione lo trovo?
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- Guru
- Messaggi: 2136
- Iscritto il: 8 dic 2014, 12:52
Re: 10 km - 1 ora
Questo è il link http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... &start=800
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- Top Runner
- Messaggi: 13332
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Re: 10 km - 1 ora
A quel punto i Mod decideranno se chiudere o unire le discussioni...