Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[strangeralone]

Io ieri 30km a 4'11" con 300 metri di dislivello in saliscendi. Anche io i progressivi li metto al bando, per un 10mila non vale la pena. Un lavoro a settimana di qualità, un lungo tra l'ora e mezza e le due ore, e il resto corsa lenta (RG+50"-65").
Poi dipende anche dai km settimanali che si fanno, ma se iniziano a essere 80,90 o più i progressivi affaticano molto, meglio lasciare di qualità solo le ripetute (una seduta), a mio modo di vedere.

[maarco72]

A me il concetto progressione piace anche nelle singole ripetute.poi il progressivo vero e proprio bisogna anche avere sensibilità di passo per farlo bene

[susodueto]

A me il progressivo piace molto perché spezza la noia e dovrebbe insegnare la condotta di gara. Poi io in gara faccio sempre un de-gressivo, ma questa è un'altra storia.

inviato da Xperia Z3 Compact

[Spuffy]

La condotta di gara te la insegna il medio o il corto veloce!

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[pippotek]

Il progressivo è il mio allenamento preferito. Ci sono diversi modi di farlo, in 3 parti o in 2, a gradini o graduale, partendo dal FL o FM, per rimanere sul classico, ma poi l'unico limite è la propria fantasia. Una volta mi ero anche chiesto se non poteva sostituire tutti gli altri, a parte il LL.

[Friz]

va be azz un guru mi consiglia il progressivo per domani e gli altri gurI dissentono ... domani progressivo, oggi brodino di 10km. buona giornata a tuch

[Spuffy]

Io oggi corto veloce dovevano essere 7 km a 3.15 alla fine ne faccio 8 partendo a 3.18 e finisco a 3.05 media 3.12

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[maarco72]

No friz..non diciamo cose diverse..il progressivo anche in altre formule. Da idea del margine che si ha..insegna a gestire il ritmo e altre cose più tecniche.il medio da la gestione gara..in gara la regolarità è fondamentale..e il medio oltre l aspetto tecnico insegna a mantenere un passo costante

[Lord_Phil]

Il tuo coach bark domenica fa progressivo! comunque neanche a me piacciono i progressivi anzi non li ho quasi mai fatti! Negli ultimi due anni mai!

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Se li facessi staresti sotto 32'

Edit: hai fatto 8km a 3'12", cioe proiezione 32' sui 10km...che sarebbe tuo pb...azz

[tom.91]

Davvero incredibile Spuffy! Io ho spezzato il suo lavoro in 3000/2000/1000 ma non gli ho tirato un metro quindi si è fatto il lavoro praticamente da solo. In gara con la concentrazione, il gruppetto e i cambi e il fatto che non si corre alle 9 di mattina in mezzo a una strada non oso immaginare cosa salta fuori...